泰拳,MMA和战斗运动的最佳体重切割提示

我的前15名足球推荐切割提示,使减肥不会吮吸

足球推荐切割糟透了,简单简单。相信我,我没有’只需阅读互联网即可拿起这些足球推荐切割提示。一世’通过试验和错误得到了这些策略…这并不总是最愉快的经历。

但是,如果你要在泰拳,MMA或任何战斗运动中取得成功,那么你就会在职业生涯的某些时候这样做。这里有 最好的减肥尖端 I’通过我的战斗职业挑选:

我的前15名足球推荐尖端

#1 – Prepare Mentally

在你经历切削力的压力之前,你需要让你的思想。它’没有变得容易’没有变得有趣。漂亮他妈的明显右边吗?

你必须准备做出牺牲,以减肥是否’s为泰拳,mma,拳击或摔跤。准备去训练课程感到疲惫,准备在你觉得自己胃部吃的日子。它’野兽的本质。如果你打算追求战斗职业生涯,你最好习惯它!

#2 – Set Goals

最明显的目标是达到你在战斗的任何足球推荐。除此之外,您还需要与自己设置的目标,以使自己负责。我个人想在我的体重减轻期间举办(并写下)日常培训目标和营养目标,所以我认为自己是责任的。

例如,一旦最受欢迎的目标,我发现自己一直写作: 即使您只吃1,500卡路里,即使您只吃1,500卡路里,今天训练了你的屁股。


肖恩法根 Teuge切割提示泰拳

在左边我’m 164lbs和我切成145磅

#3 – 给自己足够的时间削减

这是很多战士发出巨大错误的地方。如果你试图在一周内削减20磅,你会沥干你的身体,压力你的思想,不要踩到戒指(或笼子)。

在我开始削减水重之前,我亲自给自己至少3个星期的时间来饮食并降低到舒适的体重。它可以改变。我知道那些开始制作更大的削减6周的人和我’ve舒适地削减了2个星期。它’既依赖你的身体如何处理食物并对饮食作出反应。

#4 – 弄清楚购物清单

你可以’如果在减肥之前,期望吃健康和干净,而不会在没有做正确的食物购物。 写一个清单 您需要减肥(鸡肉,菠菜,干果,螺母等)的食物,并确保至少有几天的日子,如果不是您的食品室和冰箱中的几周。

#5 – Eat REAL Foods

让那些肮脏的屁股电视晚餐饮食。地狱,他们应该’甚至是你饮食习惯的一部分!尝试 吃有机,天​​然食物 尽可能的,因为它会有所不同,你如何训练和你的感受。它可能很贵。但如果你必须购买一种干净和有机物的食物,请制作肉类!

#6 – 安排每周用餐计划

规划你的饭菜会对你是否实际上的目标足球推荐产生巨大的差异。如果你不喜欢这个机会’t 有一个体重切割计划 你会欺骗并偏离你的健康饮食习惯,而不是不是。设定每周膳食计划和 坚持下去!

足球推荐切割饮食餐 - 鸡蛋,吐司和土耳其培根

#7 – Limit Calories

杜。通常我每天吃大约5,000卡路里的卡路里’M不担心切削足球推荐。当体重削减时间来时,我的卡路里从1,200-1,800的任何地方下降,具体取决于当天和我的能源支出。

#8 – 限制碳水化合物,特别是在晚上

限制碳水化合物,但唐’T完全拿出来!碳水化合物是您需要通过锻炼所需的主要能量来源,而无需它们,您将觉得完全狗屎。那时你可以’尽可能多地吃很多馅饼,谷物和面包,特别是在晚上。随着早餐和午餐,所有人都有一片面包或苹果,但是当达到晚餐时,尽力不要吃几乎任何碳水化合物。

#9 – 保持纪律和唐’t Cheat!

您在培训中受到纪律处限,所以您打赌您的屁股,您可以训练您的体重减轻饮食。 保持专注,保持坚定并牢记您的最终目标。

#10– 我撒了谎,你可以在蓝色的月亮中作弊

好的,我想你现在可以又一次作弊,但唐’去overboy!如果你’足球推荐它看着目标,你觉得有一个作弊的饭菜然后继续前进。大学教师’t make it anything 巨大的  还是确保它’分部分。也试着在锻炼之前让它让你这样你仍然可以燃烧它!

#11– Train Hard!

另一个明显的足球推荐切割尖端,但需要说。即使你不’在您的身体中有多种食物,您仍然需要在培训期间保持专注并推动自己。 大学教师’t be a pussy。这是你的精神力量和韧性发挥作用的地方。

#12– 练习减肥饮食

就像你练习投掷头踢,你也需要练习你的体重减轻。当你不’有一场战斗计划它没有’意味着你应该像狗屎一样吃东西,完全无视你放入身体的东西。你应该花一周或2个(或更多)(或更多)来练习体重削减饮食,看看你的感受,你的体重下降多少和什么样的食物适合你。

#13.– 练习削减水重

这种足球推荐切割尖端也用于降低水量。练习狗屎!我知道’s not fun, but it’在一对夫妇的速度上施加速度并在跑步机上跑步时,在跑步架上跑步时,很少有趣,而其他人都在喝酒和吃饭… worst feeling ever.

#14– 知道称重后如何再水化

艰难的部分是完成的,现在您必须使用所需的液体和营养物质重新调整您的身体。大学教师’因为你的身体赢了’能够处理它。你应该做的第一件事是喝吨液体(椰子水,粉质,智能水等),然后开始咀嚼小吃一两个小时。在胃休息零食后,您可以享受漂亮,填充晚餐。我最喜欢的通常是甘薯,鸡肉,菠菜和一些糙米。

想要逐步的足球推荐切割计划?本指南将有助于使减肥无缝削减!

#15– Reward Yourself!

可能是我看来中最重要的足球推荐切割尖端!

赢得丢失或吸引你通过地狱来制造足球推荐,并有球进入戒指。让自己一个忙和奖励自己!吃一个巨大的牛排,去一切都可以吃自助餐,订购一些翅膀…我经常经过一揽子奥尔斯。

 

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