你应该知道的10件事作为泰拳初学者

刚刚在泰拳开始?记住这10个提示!

由Michael Dehoyos.

泰拳是一种极其流行的体育活动。无论您是想成为一名专业泰拳拳击手还是对锻炼一样兴趣,在跳入戒指之前,您应该知道一些技巧。 

#1:是技术

当您构建某些内容时,您需要以基础开始。你可能有身体力量和力量表现良好,但如果你的技术差,那么你就会冒险受伤的风险。如果您使用坚实的基础构建您的泰拳练习并使用正确的形式和技术学习所有动作,那么您可以最大限度地提高您的全部潜力并降低受伤风险。

#2:建立你的有氧运动

泰拳是一种需要大量能量的活动,因为你的迅速运动,如洗牌,冲突和踢。它’一个全身锻炼,如果你不’你花时间建造你的耐力,你’重新迅速耗尽蒸汽。

“幸运的是,有氧训练,如跑步,骑自行车或游泳,可以帮助改善你的耐力,这样你就可以留在戒指”戴维达哈克特说,运动作家 Writemyx.下课程.

#3:建立你的力量

一旦您’ve建造了一个技术基础,下一件事你可以锻炼正在建立肌肉力量。每周击中健身房,加强腿,核心和上半身。你’LL看到动力的力量急剧改善。

#4:投资良好的设备

当你做泰拳时,你的身体会受到很多身体压力。为了保护自己免受伤害,重要的是要努力投资高质量的设备,如拳击手套,保护你的手和手腕,口腔防止你的牙齿被淘汰出局,你可以从潜在的头部创伤和衣服四处走动。

#5:用正确类型的食物燃料

你’再次运动员,你需要喂你所需的营养成分。吃适当种类的蛋白质,脂肪,碳水化合物,水果和蔬菜,让您保持健康和健康,并可以提高您的性能水平。

#6:喝吨水

饮用水有很多好处。对于初学者来说,它润滑关节,在整个身体中提供氧气,并摆脱毒素的身体。水也可以在运动期间提高性能水平。始终保持身体保湿,以便它可以很好地起作用。

#7:与不同的人训练

通过用不同的人培训来切换您的日常生活。如果您在和一天中与同一伙伴日一起培训,您将习惯于动作,并且可以轻松预测您的伴侣将下一步。

“但是,如果您与在不同级别的人比您培养的人,您可以评估您在尾音训练中的位置,并学习来自对手的新事物,”解释Benjamin Rines,一位生活博客 Britstudent1day2write..

#8:永远不要让你的守卫

最终,Muay Thai是一种拳击形式。就像你扔在对手的踢球和拳击一样,他试图对你做同样的事情。即使您可以预测对手的动作,你也永远无法太确定接下来会发生什么。是一个防守拳击手。永远不要让你的守卫朝下,始终保护你的脸。

#9:经常伸展

就像水一样,伸展有很多好处。拉伸缓解了肌肉僵硬和疼痛的身体,提高了姿势,降低了伤害的风险。它还可以提高机械效率和整体性能。伸展是任何运动员必须的。

泰拳需要大量的能量,违背你可能的感受,你不是机器。锻炼或匹配后,让你的身体需要它需要的休息。休息允许身体自身修复并有助于防止受伤。对待你的身体。

作为初学者,泰拳可以听起来令人生畏。但从基础开始,并努力工作。泰拳需要练习,奉献和决心。如果你记住这些提示,那么你’重新铺平安全和有益的练习。


Michael Dehoyos. 是一个内容营销人员和编辑器 博士王国 and Academic Brits. 他协助公司在他们的营销策略概念中,并有助于众多网站和出版物。此外,他是一个作家 原产地写作.

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