3杀手重型袋锻炼

挑战自己在沉重的袋子上刺激它

由Matt Filart.

由于Covid-19,美国的健身房关闭了 nak哼.. 需要有点创意,并弄清楚如何让杀手重袋锻炼在家里有意义。

我们很多,包括自己, 一直在寻求购买自己的重袋。 如果你有或者要拥有自己的沉重袋,你可能不知道从哪里开始 - 你只是打它,或者在它上看几轮,或者你能做几轮 更多的 ?

如果你需要一些锻炼来做自己的沉重包,请不要’担心 - 我们已经让你覆盖了 锻炼和钻头 你可以开始。

如果你 大学教师 ’t 有一个包,是在市场上,退房 可靠的重型袋供应商 ,尤其是那些 推荐的 由你最喜欢的泰国泰国人!

被说,让’s cover 4 different workouts 你可以在一个沉重的包上独唱!这些锻炼将帮助您磨练 您的技术,调理和精神力量,让您可以推动他们!

#1: 10分钟的重型袋锻炼

这对于那些可能在家工作或者家庭占用的人来说,这是一个简短而甜蜜的锻炼;这样,你赢了’不得不花太多时间远离他们。 

这个锻炼专注于 and it’非常简单。每一分钟,你一分钟直接做一个踢的技术,然后进入下一个分钟。

每三种技术,你得到了一个 三十秒的休息 。你有9种技术’再次做一分钟,加上两个30秒的休息 - 共10分钟(这可以重复,并尽可能长的锻炼)。

如果您想为此锻炼添加一些更大的挑战,您可以切换您的目标,不断更改它们,或者您可以专注于工作特定目标,如高踢。

尝试推动自己,但始终确保您使用的是适当的技术,因为应该始终是最初的。

10分钟的泰拳踢重袋

#2:  20分钟的重型袋锻炼  

这个锻炼有一个类似的风格到最后一个......具有几个差异。首先,它’更长,所以如果你手上有很多时间,就像我们大多数人现在那样做,那么这个可能比最后一个更好地为你工作。

此锻炼还包含更多的组合和拳,因此您也可以帮助您的手。

这项锻炼包括5轮:

第1轮:   jabs和teeps - jab,roundhouse. - 十字架,切换踢
第2轮:   左侧罢工 - 右侧罢工 - 只有拳击
第3轮:   交替的Teeps. - jab,roundhouse,cross,switch踢 - Combo完成了检查和踢
第4轮:  JAB,铅肘/刺戳,后肘 - 平衡左钻孔 - 平衡右钻孔钻
第5轮: 权力正确的回旋表 - 左转回家 - 重复

你将每轮每轮组合一分钟;然后,一旦完成回合,就会在每一个之间获得45秒的休息。使用第一轮作为热身。大学教师’懈怠但进入它;你有很长的路要走!

你也没有’对于这些组合必须非常严格;例如,您可以添加双刺戳而不是只有一个。

再次专注于技术 - 它是 国王 !

泰拳的终极20分钟重型袋锻炼

#3: 10分钟沿着泰拳重袋锻炼跟随

准备好了另一种技术繁重的袋锻炼,保证削尖您的 泰拳技术?此免费锻炼已被YouTube浏览了近100万次...所以你知道这很好!

 


 Sharpen your Muay Thai weapons with pro fighter Sean "泰国泰国人" Fagan...

重型袋蓝图2.0

100多次破坏性组合

35个无情的钻头

30个变性锻炼

100%数字化 & Online

这个重型袋锻炼计划是完美的 tool to help you 在你的泰国游戏的各个方面。通过一步一步,易于遵循的节目,您可以在任何时候转换您的罢工技巧。

点击 在这里把你的泰拳带到一个下一级!

喂你的泰国瘾!

加入我们 “Muay Thai Mondays”电子邮件通讯是关于新视频的最新更新,特别活动和泰国的一切!

Close

50%完整

获取即将举行的泰国泰国假期的独家交易和更新!