4周泰拳at-home锻炼计划[锁定]

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无法进入健身房 suck. 但是,这不应该阻止你仍然改善你的泰拳技能。

今天,我们将讲述如何改善泰拳最重要的技能和一切的基础:

你能够在泰拳的能力取决于你的身体能够的东西。这不仅仅是依赖 你知道的技术虽然有那个。

希望能够 迷惑 你的对手与身体踢球和头踢?你需要这一点 灵活性 能够这样做。

希望能够像对手一样跳 Saenchai. 或者 Lomachenko.?你需要 强腿 and strong balance.

希望能够培育你的对手,完全压倒它们,从开放的钟到最终角的罢工剧烈罢工?你需要在你身上工作 有氧运动

很容易低估你的身体属性,并认为你’坚持你’没有,但情况并非如此!例如,最大的神话之一是那些主要出生的人 缓慢抽搐肌肉纤维 被困在一起。意思是,如果你’re the type who’不是特别爆炸物,你’重新陷入困境。 但是你可能是一个很好的战斗机,但你’re never going to be 爆炸性.

这不是真的。我们现在知道这一点 肌肉纤维类型可以随着培训而改变 然后 缓慢抽搐的肌肉纤维可以变得快速抽搐 通过适当的培训。

现在我们知道你的身体能够在石头上没有设置,而是基于你的身体做什么,让’告诉你你应该用你的身体做什么,我将进一步详细说明你应该努力的事情。 


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满足你的潜力

I’d喜欢花时间在本文中强调您的体育培训的一个方面。它是体育培训最受忽视的各个方面之一: 移动性.

It’举起重物,更加性感,更有乐趣,并像镗孔一样做足够的事情’伸展。但是,拉伸,泡沫滚动(看右)各种矫正练习是您可以为身体做的一些最重要的事情,因为他们带来了 平衡

即使在战斗运动中,你的伤害的95%是可预防的;这些伤害发生,因为身体不平衡。如果你的腿部的某些肌肉比其他肌肉更大,那可能导致脚踝,膝盖和臀部的不稳定性,然后可能导致受伤。

这种不平衡 还禁止履行某些泰拳技术或一般练习。

如果你’重新执行一个硬拉和有弱的四边形,你的臀部会尽早拍摄,导致你的危险而不是你的危险拱门’拉动重量。它的背部太多了’应该是,导致伤害。即使你知道 你的技术是错误的,你的身体仍将强迫你进入那些不好的位置。 

这就是通过伸展,泡沫滚动和矫正练习来对您的移动性工作至关重要的原因。您不仅会改善您已经在阿森纳已经拥有的所有Muay Thai工具的技术,而且您还将提高您能够添加到阿森纳的总体技术。

以这种方式思考它。还有多少 方面 如果你有,将添加到你的踢球技术中 适合您的腿和臀部的全部运动?如果您能够以各种职位完全平衡,您的运动可以更有效和有效吗?

想象一下,如果舞者或体操运动员正在做泰拳,那就像是这样的东西。 可以有那个 相同的 level of mobility. 

为了总结一切,即使您没有访问健身房,仍然有足够的方法来提高您的泰拳技能,因为仍然有足够的方法来改善泰拳的车辆,这是您的身体。你的身体的潜力决定了你的泰拳的潜力。我们知道我们的身体都有很多潜力。

我们现在要做的是 努力实现这一潜力 。随着Sean提供的锻炼和练习,您可以完全做到这一点,并真正将您的尾音技能带到下一级。 


喂你的泰国瘾!

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