泰拳5分钟的阴影箱锻炼

使用这项短片& 甜蜜的会议作为你的锻炼的热身

阴影盒是最重要的一个 学习技能,特别是当你是初学者时,和 尤其 now 大多数人缺乏培训伙伴。

对于一些人来说,它可以很容易地将阴影盒视为果实的努力(加上, 它看起来很傻), 所以我’m首先要去了 好处 至于为什么你应该阴影盒,然后向你展示一个不错的5分钟的阴影箱锻炼。 

阴影盒是 身体和精神的最佳组合 暖身 你可以做。阴影盒是最像对抗并且影响最少的活动,这意味着它’在让自己变暖的同时,你可以做的最接近的事情,所以你不’伤害受伤,这样你就可以充分利用您的培训。 

谈到准备训练前方,你不仅需要你的身体就可以准备好 - 你也需要准备好准备。你的思想中的调整是如何确定你身体的调整程度。

想到所有的 慢动作 你在所有战斗运动中看到,都是拳击,泰拳或MMA。其中一些战斗机开始慢,因为它需要一段时间来精神上进入东西的凹槽。它’不是因为他们喜欢身体热身,它’因为他们还没有真正 在区域.

如果你’慢慢起动,这意味着更多机会对对手进行资本化和射击。你想准备好去,准备尽最大努力,利用你的所有技能从开幕铃开始。

这个完美的例子,爱他或恨他,是 Conor McGregor.。 Conor在开场铃中完全拨入:表壳中的案例是他清脆的13秒敲除 何塞阿尔多.

阴影盒是一种方法,让你想象和精神上让自己进入战斗的思想框架。 

现在你了解阴影盒的好处,让’s get into how it’s done:


泰拳5分钟的阴影箱锻炼|伟大的热身常规


阴影之间的关系& BALANCE

O在你的阴影盒上工作时,请记住最重要的观点是你的 平衡.

它是 很容易忘记平衡时’重新爆破重型袋或垫。然而,平衡是所有战斗的最重要方面之一。任何时候你的平衡都关闭意味着你将是 易受伤害的. Peter Aerts. 资本化推动以抵消他的对手,并反复反对他们。 

 但是,你必须只是因为你而理解’重新失去平衡并不是’t mean that you 均衡。你在寻找什么是 完全稳定。如果您以任何方式不稳定或摇摇晃晃,您的技术将慢得多,更强大,因为您的动力链被扰乱。 您也不仅会产生更少的权力,还可以 放大 your opponent’s power.

现在,我们采取拳打的能力的一部分是遗传和远离我们的控制权。但是,仍然存在:您的 定位.

如果您均不均衡,您将无法作为强大的镜头,因为您的身体将无法有效地分散从镜头所采取的能量。但即使你不’t believe that you’无论如何,LL都需要更多的伤害,法官和观众也将认为,随着您的伤害。

即使你被一个弱势的拳头击中,你也想象自己绊倒。即使你没有受伤,它仍然看起来很糟糕。 

那么您如何确保您的余额强劲?反复 挑战你的平衡。它’S用于强度和调节的渐进过载原则。把你的身体推到它上面’S限制,您的身体适应,然后推动新的限制。 Shadowbox,站在一条腿上,懒散,去冲浪等。把你的身体放在你的余额受到损害,练习平衡自己的位置。 

作为初学者, 为您制定强大的阴影基础是至关重要的,以便您可以将其带入未来。 Shadowboxing只是您可以在培训中使用的最有效的工具之一,以提高泰拳的技能。

这就是为什么每个初学者都应该确保经常这样做。如果你想成为泰拳的主人,必须做到。

加上,它’只有一个有趣的事情,你可以随时随地做出任何事情。所以就 暗箱


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