10个关键的泰拳防御技术每个战斗机都必须知道

“没有辩护,没有泰拳!”

坚定的防守是一个超级重要的是泰拳战斗机,但是,你已经知道......

正确的?

学习泰拳的防御技术像如何检查一下踢球,帕里拳或柜台你的对手的踢,是必须的基本技能 戒指中的主导力。

如果你不能 保护自己的机会,你最终会有更多的颠簸,瘀伤和伤害,而不是聪明的技术战士 focus more on being elusive and having unbreakable defense.

要诚实,如果我要再次开始我的泰拳之旅,但是防守将是我专注的主要事情。当我职业生涯的上半年时,我的防守大多只是用我的脸部阻挡拳击......而且它’没有听起来并不像它一样有趣。

这 下面的防御拍泰技术视频展示了一些基本的动作和技术 至关重要的 对任何战士曲目。完善的基本技术......

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5款泰国斗争的5个提示

避免在你的第一次与这些战斗中砸碎 POINTERS!

由Sean Fagan.

你’re nervous as hell.

你觉得自己呕吐。

你开始怀疑为什么你决定踏上一个试图杀死你的人。

你可以’让你的思绪摆脱战斗。

我得到它。一世’去过那里。我们都有!当他们第一次进入戒指时,每个扣泰的泰国战斗机都经历了相对相同的过程。

怀疑。害怕。焦虑。激动。肾上腺素。

It’既成了这个过程的一部分。学习如何控制这些情绪是赢得第一个泰拳斗争的关键。第一步是了解要期待的内容以及如何应对不可避免的情绪和情况。按照这些提示为您的第一个提示 一旦你踏入那个戒指,就可以尽可能准备!

最佳5个提示您的第一个泰国泰国斗争

#1。了解你的对手也是人类

在我的前几次战斗中很少很少见过我的对手是如何......

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最好的Kettlebell练习泰拳,MMA和所有战斗体育!

前5名Kettlebell练习爆炸力量& CONDITIONING

由Sean Fagan.

执行 最好的kettlebell练习 like the Kettlebell Clean,压力机,Kettlebell Snatch和Kettlebell Swing to drastically 增加你的力量,耐力和爆炸力量 in your 泰拳或MMA训练!

I’多年来一直在进行Kettlebell训练和练习,并注意到我的拳击,踢,膝盖和肘部的力量发生了重大变化。我的核心和整体力量是最好的’S很大程度上是因为我做了最好的壶铃练习和锻炼,用于爆炸力量和调理。

无论您是托泰泰国,MMA,拳击还是摔跤,您都将通过实施爆炸性水壶铃声对您的锻炼常规来将您的战斗游戏带到下一级!

前5名最佳Kettlebell练习泰拳和MMA强度爆炸调理的最佳Kettlebell练习

#1。  Kettlebell高拉

我喜欢这个Kettlebell运动,因为它不仅是爆炸性的运动,而且是它’s very similar...
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Muay Thai的最佳体重锻炼常规,练习和电路

最佳体重锻炼惯例,练习&泰拳的电路

由Funk Roberts.
Muay Thai最佳体重练习和电路

你可以通过做一个激烈的方式真正提高你的整体力量和调理吗? 体重锻炼程序?

我记得何时开始训练我在2010年泰国的泰国战斗。 在我盯着我之前,我是195磅和培训重量,壶铃,沙袋等。 但是当我的克鲁告诉我时,我要在175磅战斗,我不得不停止使用重量,我一点不情愿,起初害怕,但我有一个任务和目标,所以现在是时候调整培训了。

在此之前,我使用大多数重量雕刻了我的身体,我觉得在未来8个月内严格使用体重练习将杀死我努力工作的一切… or so I thought!

我开始实施 最好的体重练习 为了让我的......的同时,创造强烈的体重锻炼和电路以帮助耐力,爆炸性,有氧运动,力量和脂肪燃烧。

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泰拳的力量和调理锻炼计划

我的个人实力&泰拳培训的调理程序

由Sean Fagan.

Muay Thai的力量和调理锻炼

泰拳的力量和调理有时可能是一个棘手的婊子。

我不’关于你,但是当我谈到力量和调理时,我会被我的选择量淹没。

我应该使用kettlebells吗? 

或者我应该更多地关注奥运升降机吗? 身体重量电路怎么样? 

我应该做间隔冲刺还是长距离跑得更好? 

crossfit是一种良好的力量和调节形式吗?

如果我做普林维测学,怎么办?

明白了吗?我的大脑伤害了思考不同形式的练习和用于泰拳的适当强度和调理程序的各种方式。

幸运的是,有像唐堆的家伙嘲笑这种东西。所有的 大学教师’泰拳力量和调理的帖子 是最优质的,始终为我提供有用,实用的信息和练习......

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这 Best Muay Thai Workout Routine

激烈,艰难,传统的泰拳锻炼计划

由Sean Fagan.

几乎所有泰国的泰国健身房都基本上是相同类型的锻炼惯例,因为 it’努力,努力,侧重于泰拳的所有重要方面 你应该在一天中工作!

这类  training 常规由一些最好的使用 泰国的战士和世界各地!

当我在泰国时,它的尾音训练程序包括:

  • 跳绳
  • 跑步
  • 太极拳
  • 泰国垫工作
  • 重型袋训练
  • 临床工作
  • 斯宾林
  • AB工作
  • 伸展
  • 冥想

向下滚动以获得最佳传统泰拳锻炼程序的细分和描述!

传统的泰拳锻炼常规:

每天在泰国,我的培训计划 基本上是这种锻炼:

  • 小组运行– 2-4英里
  • 跳绳– 3轮
  • 暗箱– 2 rounds
  • 垫工作或斯宾语......
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7种方式是更好的托泰培训伙伴

伟大的合作伙伴建立更好的战斗机

由艾米莉摩尔

没有战斗机,Nak yeay或以其他方式独自抵抗他或她的对手。军队在他们身后等待。

它需要一支教练,培训师和(特别是)培训合作伙伴成功为战斗做准备。

在培训会议之前,我的教练经常重复这个想法:“今天这个健身房最重要的人不是你,它’s your 伙伴.”

总是 照顾好你的伴侣。”

让’看看7种方式成为一个伟大的泰拳培训合伙人:


火车,唐’t coach

在我的最后一个 健身房,有这家伙与我避免在所有费用中争吵。他 每次罢工后会打断并阻止我,试图教育我可以做些什么来改善。

在一个三分钟的圆形中,我最终会花0:30支出,2:30试图让他闭嘴和工作。

你和你的合作伙伴在健身房里学习专业人士。你不’t need to...

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“健身房跳跃” - 不同健身房培训的优缺点

泰拳队播客:第21集

由Sean Fagan.
如果我没有在不同的健身房训练,我从来没有能够用Duane Ludwig,TJ Dillashaw,Joseph Beevidez和其他杀手训练!

泰拳和MMA社区中最具争议的主题之一是 “gym hopping”.

更常见的是不是不是,健身跳跃被用作人们与那些从健身房助理到健身房而没有任何真正的家庭健身房的贬义词…这不是在不同的健身房训练的方式。

为了成功地尊重不同的健身房,保罗和我 讨论正确和错误的方式来做这样做。在我们的 discussion, we dive deep into 所谓的优缺点“gym hopping” including:

  • 为什么你应该在各种健身房训练。
  • 如果你没有,它如何限制’与其他战士和教练一起走出你的舒适区到斯福特/火车。
  • 这 benefits of training at multiple gyms and how to bring up the idea to your coach and teammates.
  • 为什么有些教练可能不希望你去“gym hopping”...
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泰国泰国健身房礼仪:做’s and Dont’s

泰拳队播客:第73章

由Sean Fagan.

当踏入新的健身房时,有一些不成文的规则。然而,大多数人都没有意识到这些不成文规则,因为– they’re unwritten.

幸运的是,MTG作家Angela Chang将几个星期的帖子放回了 13适当健身礼仪的规则,它给了保罗和我想到播客以播客形式涵盖相同的主题… so that’究竟我们做了什么!

点击 这里听TMTG 073: 泰国泰国健身房礼仪:做’s and Dont’s

我们涵盖了Angela谈论的13个方面,但对每个区域进行了进一步详细介绍,包括:

  • 大学教师’t be late! 按时出现并显示你’准备好参加工作。
  • 垫子上没有鞋子。 应该是非常明显的,但人们倾向于忽视它。
  • 获得自己的装备。 有时健身房有贷款设备,但是你’re总是更好地使用自己的(用于清洁目的)
  • .........
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如何为初学者泰国泰国学生跳绳

为什么跳绳很重要

By Evan Lee

这 highest aim of fighting is to hit and not get hit.

你想敲你的对手’脸部进入污垢,而你的留在原始状态。但没有好的步法,你’ll成为一个人类的冲孔袋。并成为人类的沙袋,惊喜惊喜,isn’对你的健康有好处。跳绳会改善你的步法。

你的脚的灯光将在跳绳的情况下证明。如果你’重新抨击你的高跟鞋,跳得太高,你觉得你的步法将如何成为?不是很好。人们在跳绳时,有很多错误,完全危害他们的训练。如果你’我们不确定如何使用跳绳来改善你的步法,我们’ve got you covered:

跳绳是一种可爱的工具,作为您所有步法培训的基础。它为您提供了戒指或笼内所有运动所需的耐力和协调....

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