最好的Kettlebell练习泰拳,MMA和所有战斗体育!

前5名Kettlebell练习爆炸力量& CONDITIONING

由Sean Fagan.

执行   最好的kettlebell练习  like the Kettlebell Clean,压力机,Kettlebell Snatch和Kettlebell Swing to drastically 增加你的力量,耐力和爆炸力量 in your  泰拳或MMA训练!

I’多年来一直在进行Kettlebell训练和练习,并注意到我的拳击,踢,膝盖和肘部的力量发生了重大变化。我的核心和整体力量是最好的’S很大程度上是因为我做了最好的壶铃练习和锻炼,用于爆炸力量和调理。

无论您是托泰泰国,MMA,拳击还是摔跤,您都将通过实施爆炸性水壶铃声对您的锻炼常规来将您的战斗游戏带到下一级!

前5名最佳Kettlebell练习 泰拳和MMA强度爆炸调理的最佳Kettlebell练习

#1。   Kettlebell高拉

我喜欢这个Kettlebell运动,因为它不仅是爆炸性的运动,而且是它’非常类似于扔一个拳!

这是最好的Kettlebell运动,因为它具有爆炸性的推动和拉动力学。如果你’re looking to 提高您的拳击力或更快的手动速度  然后这个水壶钟锻炼是必须的。

这款大壶铃展示还采用了Kettlebell Swing的动作,还可以帮助您为泰拳开发爆炸性和耐力 or MMA!


#2。   壶铃摇摆

当我第一次看到kettlebell摆动是什么时,我认为它是不是’这是一个锻炼的艰难,它会’对我来说我很好的培训… man, was I wrong!

这 kettlebell swing is an excellent core developer that forces you to use your entire body to perform the movement. 这 explosive power you’LL从摇摆臀部开始,吸引你的核心并收紧你的腿将有助于你的几乎所有方面 泰拳或MMA训练。

这re are different variations like the 双kettlebell swings,单臂摇摆,交替的摇摆 还有其他人可以帮助你发展髋关节力量,这将有助于让你的游戏陷入困境!


#3。   kettlebell抢夺

如果你完成了整个运动   死的kettlebell抢夺 ,你没有办法感受到罢工的力量和整体调理的改善!

这是最好的Kettlebell练习之一,因为运动几乎搞你的身体。 kettlebell抢夺从双腿开始,背部肌肉然​​后通过你的臀部到肩膀上一路走来。


#4。   壶铃清洁,压力机

这种化合物,全身Kettlebell练习不仅有助于教导你抬起地面和头部的适当机制,但它将大大提高爆炸性力量。

无论您是使用单个Kettlebell版本还是双kettlebell版本,您’ll  发展巨大的力量和耐力  如果您正确执行此令人敬畏的练习。

如果你真的想获得爆炸性力量和力量,那么我’d建议首先在将Kettlebell按钮添加到等式之前单独学习Kettlebell。


#5。   土耳其孵化

这是另一个我认为会嘲笑而不是对我有任何好的运动,但在做得很多时候我现在知道为什么这是最好的壶贝尔练习之一!

土耳其升温很好,可以改善您的平衡,稳定和加强核心。 Although it’它不是很多爆炸性运动’由于您从中获得的其他好处,您仍然应该实施培训常规。

喂你的泰国瘾!

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