泰拳体重力量锻炼

体重电路构建全体强度

体重训练是你磅上磅力量的最佳衡量标准。

Georges St. Pierre，所有时间最伟大的MMA战斗机之一，使用奥运举重，田径和田地，为他的战斗做准备。

圣皮埃尔和他的传奇教练Firas Zihabi都认为体操运动员是世界上最强烈的运动员。体操运动员使用什么权重？他们的身体。

如今，Sean Fagan将向您展示一个旨在构建全身实力的体重锻炼，就像体操运动员一样。因为你只是用你的体重，所以练习的难度决定了你的英镑力量。锻炼越突出，你的更强大，英镑。现在，让我们’建造这种力量。

超标

在背对背集中执行每个练习对。

Set #1

• 5 x 5一手臂俯卧撑（或宽抓地力）
• 10秒的休息
• 5 x 5快速，半rom爆炸俯卧撑

Set #2

• 5 x 5辅助单臂上升
• 10秒的休息
• 5快速，半爆炸俯卧撑

Set #3

• 5 x 1分钟的壁蹲
• 10秒的休息
• 5 x 30半/全rom蹲下

如果Sean Fagan，泰国冠军和Georges St. Pierre，这是一个前UFC冠军，既在训练中使用体重锻炼，那么必须有一些有效性。你’ve尝试了自己的锻炼，你把汗水放进汗水，你觉得疼痛—你会感受到力量。

除了能够在任何地方用身体重量训练，伤害做体重训练​​是非常困难的。因此，您可以启动强度。如果你喜欢上述锻炼，请尝试：

泰国冠军’S体重锻炼： 这是一个高强度的体重锻炼，将融入Muay Thai的动作，以便您可以在构建身体时构建尾音技能。

战斗机的激烈家庭AB锻炼： 战士需要能够掌握，但他们不’对于他们的调理干扰他们的任何技术培训。他们只是想要补充。这个ab锻炼是做到的，它在7分钟内完成它。