常见的泰拳伤害和补救措施

如何治愈瘀伤的胫骨,胫骨夹板& SPRAINED WRISTS

由Sean Fagan.
泰拳伤害黑眼圈

很抱歉打破你,但在你的泰国职业生涯的某些时候,你会受伤。

这可能是一个常见的泰拳伤害 泡罩或黑眼圈,或者像扭伤的脚踝或破碎的骨一样严重。无论如何,在精神上为障碍和学习如何持久地持续到这些障碍是任何Nak拍摄的关键’职业生涯和整体理智。

在我进入一些最常见的泰拳伤害之前,我希望你能理解当你受伤而且可以’t train, it is 不是  世界末日!我有轻微的伤害和严重的伤害让我远离健身房,但总是有其他方法可以改善自己,并保持生产力,并不总是必须直接与培训联系。

也不要’是一个笨蛋。如果你受到严重伤害,请不要试图推动更多的培训课程和风险伤害甚至更糟。所说的,不要为你的原因找借口’T火车是因为轻微的伤害或痛苦。最后,你必须学会​​听你的身体,做你的感受就是对的。

7最常见的泰拳伤害和补救措施

1.胫骨夹板

原因: 如果你必须处理胫骨夹板,那么你就知道他们是多少 咂! 它们是通过过度使用的腿(最典型的跑步,特别是在山丘上)引起的,并且可以引起炎症和一大吨疼痛。

治疗: 休息显然是鼓励,但很多人的战士将继续推动痛苦,无论伤害多少。你应该做的是跑步或跳过绳索的几天,让炎症愈合。除此之外,当您运行时,确保您有一双坚固的跑步鞋和良好的形式是可以帮助您避免胫骨夹板的其他因素。

2.扭伤的手腕

原因: 通常扭伤的手腕源于不良的冲压技术,或者没有用手缠绕正确。

治疗: 学习如何打哟!还 学习如何正确包装你的手 并确保你的拳击手套很好,舒适。

常见的泰拳伤害肋骨

3.布鲁达肋骨

原因: 在肋骨上打孔,踢或跪。

治疗: 停止在肋骨上打扫,踢或跪在一起。从陪练起来休息一段时间,只是使用一些常识!

4.脚底的水泡

原因: 如果你正在训练地毯或坚韧的材料,那么你的脚和地面的摩擦会产生水泡,特别是当你扭曲罢工时(主要是踢)。

治疗: 男人f *#!向上!不认真,这可能不是那种最佳方式。像大多数伤害一样,休息它将是最好的,或者最重要的是避免踢地毯。 如果你的泡罩很大,那么通过当地医师排出它可能是你最好的选择。

不要挑选你的水泡。 I know it’毛的粗糙和娱乐,但它会弊大于好。如果无论你无法控制你的病态,你撕开你的水泡,那么确保洗肥皂和水。您还应该用绷带在顶部的绷带擦去一些抗菌软膏。确保每日更改绷带,或者每当它变得超级脏污。如果它被感染,去医院!

5.击败胫骨

原因: 是蝴蝶花。

治疗: 停止成为蝴蝶花。如果真的伤害了那么糟糕,只需在踢训练时,你的胫骨愈合或穿着胫骨的拳击时,就可以在你的拳击。除此之外,做一些胫骨调理可能是防止你成为三种蝴蝶花的主要帮助。

没有胫骨守卫和踢硬重的袋子 香蕉树,如果你想成为buakaw)是建立胫骨力量的两个最常见的,实用的方法。

如果你的胫骨真的被抬起并肿胀, Sylvie有一个很好的视频,展示了如何治疗胫骨并冲出多余的液体。 

扭伤脚泰托伤

6.脚踝和脚扭伤

原因: 扭伤,因为它们似乎永远愈合。它们通常是由扭转脚踝或脚,在运行时扭转,做垫工作,跳闸或任何其他形式的培训。

治疗: 为了防止这些伤害,做脚踝和小牛加强练习,如小牛饲养是一个好主意。如果您最终仍然扭转了脚踝或脚,则建议使用旧时尚配方r.i.c.e(休息,冰,压缩,海拔),尽管有更多的研究表明它可能不是最佳选择。

7.紧张的颈部

原因: 人们在佩带的痛苦期间猛拉在脖子上。

治疗: 通过伸出伸出来务必在铆接之前预热颈部。您还可以做一些像患者所展示的颈部加强练习 这篇文章 or this one Sylvie在这里展示。 

最后的话

显然,这里有其他拍泰伤害,但幸运的是 communities 和其他能够帮助您解决解决方案的网站。

虽然这些伤害中的一些人可以吮吸,但重要的是要知道如何解决它们,以便继续改善您的调理和技术。虽然很聪明!知道何时休息和学习如何倾听你的身体!

喂你的泰国瘾!

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