泰拳的6个重型袋组合

六个坚硬的圆形袋

如果你’你有什么东西,你’ll漫步在健身房的厚重袋中,击中它大约30秒的时间,扔几个踢腿和膝盖…然后徘徊更多,跟一些人交谈,然后回去。

如果你’完成了那么准确的事情,那么你的问题很清楚:你没有’t got a 明确的结构 记住沉重的包。那’s why today I’有一个辉煌的例程’LL锐利的所有技能。

这个例程对于初学者和经验丰富的战斗者来说非常棒’比典型的泰拳袋锻炼更长。我们而不是击中袋子三轮三分钟,我们’ll be doing 六轮三分钟。最长的足球推荐足球推荐斗争是五轮,这项锻炼会给你那么小的推动比这更重要。

让’s begin.

(滚动到底部,沿着泰拳的重型袋锻炼)


第1轮” 拳& Elbows

首先,您希望磨练您最快捷,最基本的工具。

对于第一个钻,你真的想专注于你的 疏远。当你’从袋子进一步回复,工作拳击是关键。刺戳和直接是最好地让你的对手离开你。但是,当你发现自己更接近袋子时,你’ll想要切换并开始掷钩和肘部。

如果你的话,那会让你特别闪光的东西’re able to mix 肘部罢工 进入你的拳击组合。那’是什么让战士喜欢 内森卡特 so deadly, and it’如果你工作,请为您做同样的事情。

在此回合中尝试在袋子上的这些组合:

组合:  > Rear Straight > 介入;涉足 + Lead Elbow

组合:  > Lead Body Hook > 左肘

组合: 戳  > 铅肘 > Rear Elbow

像正常一样绕过你的圆形,打包袋子然后投入其中一个组合,并尽量将其与您流畅。

第2轮: 塔踢(完整的足球推荐规则)

现在它’是时候把膝盖带到了。 你可以用你想要的任何罢工,但这轮是关于练习你的 塔踢。

用距离搭档开始圆形,然后推开闷闷不乐。一旦袋子在回来的路上,用组合击中它;它没有’T件组合,只是选择一个你想上班的东西,并确保你结束那个与Teep结合。

一旦您’距离袋子走开,钻膝盖进入散装,然后圆踢。然后再次划分它。

如果你的话会很尴尬’刚刚开始,但在久之前你’ll轻松弯曲。再一次,模式是:

  1.  the bag away,
  2. 用手臂或腿技术击中它,
  3. 塔 袋子,
  4. 用你没有的肢体击中它’t use last time.

第3轮: 低踢(完整的足球推荐规则)

在你之后’ve had your minute’s rest and water, it’是时候回到那里并开始扔一些东西 重低踢.

请记住,当您抛出较轻的低踢时,您希望站在稍微的袋子外面。当你扔沉重的低踢时,你想要完全 清除袋子 远远落在它之外。

这一轮将是关于覆盖你的低踢并扔掉低踢的多种变种。再次,你想像正常一样做你的圆形,但这次是这四个组合中的一个。

组合: 戳  > 直的 > Heavy Rear Low Kick

组合: 戳  > 铅低踢 > Heavy Rear Low Kick

组合: 戳  > 直的 > Lead Body Hook > 切右下踢

组合: 铅塔 <等待包> Heavy Rear Low Kick

第4轮: 身体踢(完整的足球推荐规则)

这一轮是关于流动的,自从 身体踢 如果你很难拉出’重新初学者。即使你’re advanced, there’尝试使你的过渡冲突没有错。

在这一轮中,而不是在结束结束时,你的身体踢将是中间技术。这意味着您必须能够抛出一个拳,而且还可以从技术中恢复得足够好,以至于您可以立即击中另一个罢工。正如我在我的讨论 采访Lucien Carbin.

组合: 戳  > Straight > 后肢踢 > Straight

组合:  > Switch Kick > 直的

组合: 后脚下 > Rear Body Kick > 后膝关节

组合: 铅塔 > Switch Kick > 切换膝盖

第5轮: 近距离

到这一点在战斗中,你’re both tired and it’努力保持距离。你’找到自己互相闲逛了很多,需要诉诸 近距离策略.

对于这一轮,你将非常接近袋子,专注于扔钩子,肘部和膝盖等近距离策略。当您想抛出远程技术时,您需要将袋子从您推开并使用短跨度使用您的技术。你想抛出一切 尽可能难 during this round.

第6轮: 全速,全功率

这是最后一轮,所以我们需要真正推动并使它尽可能激烈。

你想尽可能快地击球,尽可能慢。但是,我们’在这里没有懒惰,只扔几个:我希望你设定一个目标 至少100次罢工 最后一轮并尽力击中这个目标。这将使您保持尽可能保持最活跃的最后一轮。

每周尝试这样几次的圆形肯定会提升你的泰拳技能并让你专注于包装。如果你’感到特别勇敢,你甚至可以在你专注的地方添加第七轮 南爪,甚至去 十二轮 if you’特别适合。给予它,让我们发表评论,说锻炼是如何为您服务的。

沿着泰拳的重型袋锻炼

终极20分钟重型袋锻炼


10 泰拳的仔细袋锻炼

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