6个重型袋钻头瞄准......和火!

厚重的袋子锻炼力量& COORDINATION 

< Note: 我们之前讨论过繁重的钻头,这将建立平衡。这是我们最后一次谈到的扩展,所以我强烈建议您阅读它 这里   前进之前。 >

今天我们’重新看着沉重的袋式钻探,这不仅会提高你的余额,还可以改善你对非正统组合的协调。

We’重新参考 建筑猛击踢球 。传统的智慧是用一个冲头(更容易看到即将到来的技术)引导,以便设置踢球。这是一项完全有效的战斗方式,以及它’没有错根本在你的训练中强调这一点。然而,经常被忽视的是做什么 .

在半功率下投掷踢,​​贯穿强大的冲床 是一个未充分利用和强大的战斗方法,给出了历史淘汰赛的一些最好的跆拳道。 Andy Ristie, 安迪拥抱 (非常非Andy) Sagat PetchineIne 让所有建造的力量撞到惊喜的对手。

为什么这是一个 重袋 锻炼?

虽然你不需要一个沉重的包来做这些钻头(修改将提供)沉重的包将是 最安全的方式 首先练习这一点,因为包吸收了你的力量并让你从包里“反弹”并进入你的下一步移动,而你可能会因缺乏平衡而扭转控制脚踝或膝关节而失控。

首先,让我们在钻井之前谈谈一些简单的概念。

1|如何有效地打击踢球

应根据您正在创建的链中的第一种技术,相应地调整踢球力。如果你带着拳打或塔佩,你可以负担得更多的电力进入你的踢球,以便用踢踢,以及你的后续冲击。

你应该带领吗? ,对你减轻力量并制作至关重要 it 对你的拳打的分心,因为把太多的力量投入到领先的踢球的情况下都有很高的抵消风险。

无论你的拳头来自你的左手还是右手,你的冲床都将永远来自你的后侧。如果你想落地铅拳, 踢肉必须以相反的立场降落,将铅孔转换为后部直线或钩以获得最大效果。

如果您不习惯以这种方式移动,期待感到懒洋洋,关闭平衡和暴露。请明白这不是技术的缺陷,也不是你作为战斗机/武术家的缺陷。这只是你以你尚不舒服的方式移动的效果...... 然而 .

!  修改  For No Heavy Bag

如果您第一次在没有沉重包的情况下学习这些技术,我将强烈建议您使用练习这些动作 啦啦队员踢 - 这是一个主要来自向上轨迹的圆踢。你仍然可以转过来,但唐’当你在一个沉重的包里时,试图向踢踢踏车,因为你的扭伤’即将创造从圆踢到一个拳打可能会导致你的 落下 潜在伤害自己 .

在时钟’你想要从5次踢的脸’clock to 11, 7 o’clock to 1 o’时钟。这将为您提供足够的旋转,以保持踢踏性的情况而不会损害平衡。

一旦您拥有此,您可以在ShadowBoxing中使用这些技术。


15分钟的影子踢泰拳的锻炼


2| 后膝+后钩

这是我们将开始建立协调的第一个组合而不会影响太多的平衡。你可以移动袋子,确保你处于近距离,投掷 一双脚,然后跟进后膝盖。

当你拉回你的立场时,它’s time to throw a 后钩 。 你的拳打应该 陆地同时击中地板。你的立场没有’在这种运动期间改变;你把脚带回膝盖前的地方。如果你发现它很难,请尝试 冲压 当你打孔时,你的脚在地上。有时候牢牢地在下面感到落地,你会给你对技术的信心更加努力。

膝盖钩是所有这些技术的基础,您应该最舒适的基础。这是您可以使用余额和柜台最小风险的最小风险的技术。

3| 后踢+后钩

当你舒服后膝盖进入后钩时,我们可以换掉膝盖 在更长的范围内。当你离目标太远时落在膝盖上时,我们可以舒服地踢起来,拉回腿部,再一次,陆地落地。

如果您发现您在这种技术上平衡持续存在持续的问题, 实施腔室:  把你的膝盖带起来,然后在登陆拳头之前延伸踢空手道风格。这将让你更多的时间来降落踢球并思考你的动议’re creating.

当您对这种技术感到满意时,您可以添加额外的抛掷钻 切换踢球 跟随开关踢了一个 铅钩。 这是一个更先进的奖金钻。


3吉泰后腿踢肉设置


4| 后踢+铅钩

对于许多人来说,这次钻头实际上可能是最容易的,因为它要求我们做一般认为的东西 一个适当的踢腿技术的缺陷 .

我们扔了我们 rear body kick, 但是,而不是将其撤回到我们的立场,而是植入我们的脚在相反的立场,并抛出我们的铅钩,现在已经成为一个 强大的后方尚未手 .

踢的不仅可以作为分心,而是对对手的巨大渗透步骤’s center line. It’当你扔拳时,很可能你会在他身后略微脚下。这使得冲床可以做的损坏量 滔天 .

5|后踢+后方直线'COBRA PUNCH'

如果你曾经抛出过 超人拳 ,这应该与你相似。 Sagat称为“Cobra Punch”,它在Kyokushin空手道和TriStar健身房中有类似的名字。 

这种组合也是K-1传说,Andy Hum的最爱,并且可以在索拉·Petchineee的任何亮点中看到,虽然他充分利用了它 彼得坎宁安 .

和我们一样’这次扔了一拳,我们需要不同的身体运动,以便进入冲头的电力。腿部返回地面的势头’这次足以推出打孔。相反,我们必须 向上踢,然后扭曲身体,将后肩部推出并向目标推动。脚可以长时间地落在地板上,或者它仍然可以在你身后的空中,就像你在超人拳打一样看到的东西。

! Recommended Workout

训练这些钻头开始的最佳方式是在他们中建立 定时袋子回合 .

五轮,每一个在袋子里或阴影上三分钟。首先刚刚抛出一两种组合并使用膝盖到钩子。在下一轮中,做同样但用踢脚钩替换膝盖。为每一轮的每个轮子做同样的事情,直到你到达第五轮,其中你将与每一项技术进行一轮。对于第五和最后一轮,尝试使用 全部 在少量拳击和设置踢的同时它们的同时。

这种锻炼相对简单而且不应该’如果你,T累了’重新关注我们的技术’今天上市。它将给出你的罢工是更大的协调,并在争吵或战斗时给你更多的品种和选择。它也给你更多的冲压力,纯粹是借助给你这个扩大的曲目,即对手可能不会期待。

玩得开心和训练!


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