如何削减泰拳,MMA和其他作战运动的足球推荐

为什么削减足球推荐?

如果您计划在各自的运动中持续走远,那么您将不得不在某些时候削减足球推荐。是的,它糟透了,是的’不是世界上最有趣的东西,但如果你想保持对你有利的赔率,切削体重就是必不可少的。

足球推荐切割的好处

如何削减泰拳MMA摔跤板的足球推荐

如果您能够在称重后安全有效地削减足球推荐,并且在称重后妥善加重,您将很可能在对手上保持巨大的实力和功率优势。

例如,我走在大约160磅,但在泰拳在147磅战斗前一天的足球推荐。但只是因为我在145磅的足球推荐’意思是我在那种足球推荐上争取。

随着液体和食物的快速补充并加油我的身体,当我踏入戒指时,我的足球推荐约为157-158磅。那’我可以用对我的优势来使用近15磅的额外磅!

减肥的危险

不幸的是,一些运动员和战士通过饥饿自己或完全排出他们的能量来减肥来削减错误的方式。

切削足球推荐鲁莽地会对您的身体造成一些严重的伤害,妨碍您的斗争表现,甚至可以送您到急诊室… don’让你发生这种情况!遵循以下足球推荐切割饮食提示和下面的建议,以获得最佳效果!

减少水重的提示和建议

在开始整个体重切割过程之前,你应该问自己很少有问题;

我应该削减多少足球推荐?
如果你想要切割任何20多人,请自己做一个厚重的胜利和战斗。除非您处于较重的体重课程,否则您不应该试图削减超过20磅’稍微合理地削减20磅。

我的体重是多少饮食和培训常规?
如果您喜欢大多数专业人士并认真对待您的培训,那么您这个问题应该很容易回答。如果你懈怠并改变你的饮食习惯,比你的训练足球推荐有点重,那么了解你最精瘦,形状的体重是多少。

你想知道你的体重是什么,因为你处于最佳形状,所以你可以决定哪个足球推荐课是最适合你打架!

我将训练足以造成体重吗?
不要自欺欺人。没有什么比上身更糟糕,而不是削减 … it’对你和你的健身和机会感到尴尬,你将被取消争夺战。

如果你发现自己在饭菜上作弊而不是在你的体重切割方法中不一致,那么自己就是一个忙,并在你的正常体重下争斗。

如何安全有效地减轻体重

现在你’通过对自己的预评估进行了’是时候了解如何安全有效地减肥的最佳提示。

限制液体摄入量

 饮用水切割称重

在战斗前减肥的数量是通过减轻水足球推荐。旁边的足球推荐切削技术是切削水重的最佳方法。

人体每分钟不断损失液体,如呼吸,小便和出汗。每小时都会减肥而不补充液体’失去了。如果您有良好的自律,这种足球推荐切割技术很容易,并且没有额外的能量来执行。

大多数战士可以减少4-7磅免于切削水的足球推荐。这里’是关于削减水重的最佳方式;

让’S说重称之世是星期四,你星期五战斗。这是如何通过流体限制削减足球推荐;

喝2加仑  星期六,星期天和周一的水。携带一加仑水,看看你正在进行的水。你会惹恼风暴,所以准备好经常打卫生间。
喝1加仑  星期二的水。确保在饮食中没有钠,因为钠是水溶性的,并且会降低减肥。
喝0加仑  周三的水从你必须足球推荐的24小时开始。继续没有钠饮食。

检查你的体重,看看你有多少’通过削减水重丢失!

汗水罚球

出汗是在短时间内从5-10磅的任何地方失去的最受欢迎和有效的方法之一。通过出汗的脱脂水足球推荐的唯一劣势是您可能需要花费额外的能量,可能会带走您的力量。

通过出汗降低水重的主要目标是尽可能少地使用能量,使自己尽可能多地出汗!

如何通过出汗提示减轻足球推荐;

  • 锻炼 – 跳绳,奔跑,卡塞尔西学或战斗运动(垫工作,重型袋工作)
  • 塑料套装 – 扔一个塑料西装或一层厚厚的衣服,以帮助出汗过程。但要记住…运动员因过热而死!有一个教练观察你和唐’通过推动太努力是个白痴!
  • 桑拿/热水淋浴  –坐落在桑拿/热水淋浴(或浴缸),间隔为15-30分钟,不断检查您的体重。带上你自己的规模并确保你逃避’切割太多足球推荐!

清空你的肠子

所有天然泻药都是清除无过量材料的肠道的好方法。不要使用任何东西,而是一种自然,温柔的泻药,否则你会损害你身体的健康状况。

即使你用这种方法丢失5磅,如果你觉得没有减肥的危险,它应该是最后一次努力。在尝试之前使用切削水重方法!

继续吃东西

是的,即使你正在切割足球推荐,仍吃。限制所有食物只会妨碍你的运动和脱离额外足球推荐的能力。远离高糖饮料,咸食品和重食。

在切割足球推荐的同时获得最佳食物的一些想法!

减肥后

学习如何减轻体重很重要,但在你体重之后加油就像制造足球推荐一样重要!

  •  在跳下规模后,就会喝大量的液体。椰子水是我个人最喜欢的,但机会你需要3-5加仑来取代所有丢失的液体。
  • 不要  果酱包装喉咙,直到你感到满意和满足。你会变得臃肿和生病,你的身体赢了’无论如何,都能够使用你在困境的大部分食物。
  •  每2-3个小时吃少吃饭菜,直到战斗前。这将清除胃,让您感到完全满满或生病。

关于如何正确切割足球推荐的额外提示

  • 练习完美!  斗争的削减足球推荐应该像技术训练,足球推荐升降和调理一样实践和完善。尝试这一周的斗争是愚蠢的,并且可以通过不足球推荐或完全疲惫来努力实现足球推荐来容易地反击。练习体重切!

  • 使用正确的比例!  如果您能够使用官方规模来检查您的体重,请执行此操作!如果没有,请确保您检查自己的医生规模。如果你不’T.可以访问,然后将自己称为尽可能多的尺度,以获得足球推荐的一般概念。

  • 在减肥之前,在减重之前和之后吃健康。 这非常明显,但需要说。健康的生活方式是泰国泰国战士,MMA战斗机和其他运动员的全部潜力所必需的。大学教师’懈怠,找借口!

喂你的泰国瘾!

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