铁心态:3种方式思考(和表演)像战斗机

“战斗是90%的心理,其余的是你的头。”

战斗的心理已经产生了比我算的更多的瑜伽BERRA样式的报价,但他们似乎同意一件事:心理韧性是关键。

在整个营业历史上,某些战士已经找到了方法“weaponize”他们的思想,利用精神韧性在其他人使用速度,调节或技术的方式中打破对手。本文旨在为您提供工具,将这种心理武器添加到您的阿森纳。

在今天’S特别的客人帖子, 战士拳打 团队提出三种心理技术,您可以用来建立铁心态。

不管你’再拳击手,Nak Muay,Karateka,或者试图建立勇气以提出促销的勇气,这些精神策略将帮助您管理自我怀疑,最大化性能,并找到可怕情况的强度。

1.从技能中汲取力量;相信你的技术

为生活中任何事物做出精神准备自己的最佳方式之一就是在那种特殊的技能或任务中真正擅长。它’不是最初学者寻找的答案“magic pill”解决方案希望听到,但信心通常与练习时间成比例’ve投资了你的任何东西’re about to do.

在大测试之前感到神经?在您了解内部的材料之前进行研究。蝴蝶在你的大演示文稿之前设置?钉你的演讲。

当然,这种方法是不是’100%适用于战斗;毕竟,所涉及的每个人都已经试图真正善良,这并不是’t停止匍匐前的神经。战斗也没有’T一个数学测试,您的知识和能力在真空中显示;它’竞争,世界上的所有准备都赢了’如果你的对手已经过时并倾向于你。

战斗也是非常不可预测的;虽然欺骗和物质可以给你一个衡量对手的控制,但你最终必须让戒指散步知道任何事情都可以发生在那里– that’s what’s so scary.

仍然,我’发现,在处理预先击败神经时,没有任何东西可以击败固体准备。我倾向于从花时间磨练的时间来吸引最精神上的力量。自I.’m负责我离开对手的开口,相信我的防守给了我一个控制感。

沉没严肃的时间进入我的头部运动,瘫痪,肩膀卷和出口,我可以告诉自己我’M可能不会遇到任何愚蠢的事情。我在短期,中间和远程中有不同的罢工,这意味着我可能赢了’抓住无能为力。一世’ve建造了一个体面的防守雷达,普遍知道我什么时候’留下开口,这意味着我’它会抓住一些东西’S将是因为我的对手让我美妙地让我起来’没有什么可羞耻的。

重复这些简单的事实让我对抗的斗争自信,并剥夺了很多性能焦虑,这将让我尽我所能。

将您的技术培养到您可以信任的程度,然后从您的技能中汲取强度。我意识到这种猜赞的困难– it can’无论如何,T帮助你这一点– but it’很重要,你早早听到它。了解大多数问题的答案归结为此:

“练习更多,变得更好”

你越早接受这个,你越快’ll improve.

2.运行不同的可视化模拟

对于一些人来说,破碎的性能焦虑和他们的眼睛闭上眼睛和想象他们偏爱的斗争一样容易。科学界广泛接受可视化唤起真正的生理反应,但如果我现在可以向你证明你怎么办?

请允许我介绍柠檬钻。这种简单的心理锻炼会让你成为一个信仰的信徒 精神高于物质, 它只需要大约10秒钟。这里’s how it’s done:

  • 闭上眼睛,在生动的细节上画一个大的黄色柠檬。看到皮肤,凹陷中的凹坑,并且在任何一端都有小块。
  • 接下来,想象一下自己将柠檬切成两半。当两部分分开时,果汁滴出来,你可以闻到尖锐的浓郁柑橘。
  • 最后,想象一半的柠檬捡起一半,并将牙齿沉入酸段。

现在睁开眼睛。

你的嘴开始浇水吗?也许你的下巴开始以熟悉的方式突出,在咬入某物之前它做了什么?

什么’我的观点?柠檬不是 ’真实:你对你放在头脑中的照片有身体反应。

更重要的是, 您控制哪些图片进入。 以同样的方式描绘了柠檬灌输食物的嘴巴,在战斗中获得了更好的交流,让你的身体进行表演。相反,允许您的扭曲失控的螺旋形式相反:负面可视化对身体进行压力,紧张,最终,失败。

现在我们知道可视化工作,让’谈论最佳实践。可视化战斗很棒,但建立铁心态的真正秘诀就是想象化 一切.

在领先地位,我跑了一系列穷举“可视化模拟”从那一天到第二个我举行的那一刻起,那就是掩盖了一切。除了斗争本身,早上的早餐(我应该如此幸运),推动加重,脚下的尺度的感觉,预先击败物理’LL吃午饭,虽然我包裹等等,走到戒指,开幕钟,他们宣布我的胜利的那一刻,散步。

Ideally, running comprehensive 可视化模拟 like this will make everything feel familiar on fight-day. Rather than being overwhelmed by the moment and unable to perform, you’通过奇怪的感觉,通过一天的海岸 déjà-vu.

为获得最佳效果,请混合您的可视化的细节。尝试以尽可能多的方式以多种不同的方式想象相同的积极结果。例如,在您的脑海中的外观,以及您运行的每个模拟,红色和蓝色角之间的样本。这可以防止您在现实中抛弃’完全匹配你的体验’在你的脑海中构建,同时仍然给了你所有可视化的好处。

3.实践 穆斯汀没有胫骨 有广泛的愿景

穆斯汀没有胫骨 是一种禅宗表达意味着“没有思想的头脑,”是指武术主义者努力进入战斗的精神状态。在这种状态下,您与愤怒,恐惧和自我的日常思想绝缘。当心灵没有这些东西时,它可以专注于手头的任务而没有干扰。

为战士, 穆斯汀没有胫骨 允许技术找到最充分的表达式。没有唠叨的恐惧和性能焦虑,你变得更快,更清晰,完全“in the zone.”因为在那一刻不再存在,你会完全存在,拨到你的对手’S以新的方式讲述,节奏和开口。

如果这开始听起来像一位功夫剧院超级大国,请试着想到 穆斯汀没有胫骨 作为延伸的“flow state”您可能已阅读西方运动心理学。它可能听起来很疯狂,但这是一种与简单的技术可以访问的合法精神状态。

最受欢迎的一个 穆斯汀没有胫骨 技术被称为 “wide-angle vision.” 由军事人员,猎人和户外广泛使用,广角愿景正是它听起来像的那样:你真的扩大了你的视野。你也可以想到它就像推出“walls”您的外围愿景,以提高您的感知能力。

广角愿景允许您展开您的视野并立即带入一切。虽然您丢失了更精细的细节,但您获得了令人难以置信的检测运动能力。当您与周围环境完全啮合时,您的嗅觉和听力也会提升。这种更深入的联系目前的时刻是空手道从业者认为有助于让他们更接近国家 穆斯汀没有胫骨。

 


这种技术的武术应用是显而易见的。

即使你写的 穆斯汀没有胫骨 作为Dojo-Cult巫术,具有检测运动能力更快的能力对于防御和反击具有巨大的益处。一世’我是一个非常持怀疑态度的家伙,但我’在争吵和开放式业余拳击队中使用广角愿景,在对手的拾取方面有很大的结果’在目前的那一刻,动作和接地。

但即使你不’t plan to fight, the 穆斯汀没有胫骨 哲学可以帮助,特别是如果你’重新那种人’常常过度思考事物并掌握自己的方式。

给予广泛的愿景,让我知道它是否适合您!

包起来

代表战士拳击队,希望这些心理技术派上用场。您可以找到更多的戒指静静的提示 这里以及许多其他免费培训资源 www.warriorpunch.com..

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