关于泰拳举重的6个事实

举重为你的泰拳游戏提供权力

由Nick Spiegler.

传统上讲,那些训练泰拳(特别是一名战士)的人害羞地远离举重。一个非常常见的心态和训练方法是几套  alisthenics.  足以实现力量发展。

然而,在现代的年龄,一些俯卧撑和上升  不是  要削减它。以智能和重点的方式完成适当的力量培训将仅用于改善整体健身和战斗游戏。如果你想认真对待你的屁泰游戏,那么你需要接受以下六点,如真实。

#1: Lifting Won’t让你更慢

相信它与否,如果你的重量举重会不会让你庞大和慢 做得好。然而,像健美运动员一样高卡路里的饮食和升降可以让你增加不必要的质量并导致你在动作中变慢。因此,请吃培训和升降所需的卡路里,专门用于改善泰拳。

想要更多细节   如何  专门用于泰拳的举重?  听到这个洞察力 播客与教练唐堆积了关于圭泰力量和调理.

#2:   低代表最适合泰拳

在1-5重构范围内保持最大的升降。此代表范围已被证明最适合强度和力量,以及爆炸。当然,这些属性对于泰国战斗机来说可能是非常宝贵的。

力量对你的技能并不有害–事实上,它会有所帮助。应偶尔使用诸如6-8或10-15的REP范围,但轻轻踩踏,因为它们更适合放置质量。高销售范围更好地供应热素质和电路式锻炼(例如梅尔戈斯)。

#3:   基础是基础

你不是电力升降机或健美运动员。花哨的锻炼和技巧很可能是必要的或有用的。

坚持下去   基本复合运动。  它们包括蹲下,止血,卧床,架空印刷机,行,清洁,抢夺及所有变化。这些升降机将建立整体力量并正常实施不应干扰泰拳培训。

#4:  You Need A Plan

有效地编程你的提升。力量培训不应优先于常规泰国泰国培训。  每周2-3倍  将有效,有助于建立力量。

一个非常有效的计划可能是上半身焦点的一天,并且有一天的焦点。保持简单,结果将来。大部分时间应该为垫工作,跳闸,袋子工作,跑步以及其他更具战斗的东西保留。

#5: 对举起传统的海盗

大学教师’T忽视了巴西关系!他们仍然提供重要属性  肌肉耐力 。在您的实力工作之后,您仍然应该包括俯卧撑,仰卧起坐,逢低,上拉等。

#6:   提升非常苛刻

恢复。 恢复。 恢复 。提升和力量训练将分解你的身体。确保您获得足够的睡眠,蛋白质和整体卡路里,以便您可以充分恢复并保持努力训练。因举起而受过伤害或过度接受训练不会让你的泰拳受益。

下次你’在健身房,尝试在您的会议开始时留下10-15分钟,以举重一些重量。大学教师’这是,当然不是’在训练方案中,让它超越其他任何东西,但允许将升降的强大爆炸性集成到您的泰拳技能集中。你赢了’t be sorry!

喂你的泰国瘾!

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