4个柔性节食提示泰拳运动员

如何吃你爱的食物 保持你的体重  

Buakaw Muay泰国营养饮食提示

如果你’你在互联网上的机会是你’看过有人吃一些人的帖子 疯狂的 垃圾食品或卡路里炸弹的数量像一个三倍的乳白色,甜甜圈用甜甜圈。

下面的标题将读取 IIFYM. or 如果它适合您的宏.

声称的人怎样呢? “clean eaters” justify this?

当他张贴他吃时,那个人仍然有一个六包装“dirty” foods?

这种营养方法的另一个名称是 flexible dieting. 这意味着一些健身爱好者会分解他们的每日金额 macronuriver (碳水化合物,蛋白质,脂肪)也转化为每日卡路里总数。

一旦有人决定他们想要吃的宏观崩溃(按照他们的目标),每日膳食计划就会成为 一个 y每天击中宏的食物组合。而不是直接干净的饮食和卡路里计数, 你可以吃任何你想要的东西! 例如,如果您仍有40克剩余的碳水化合物,可能会有流行馅饼和奥勒斯的空间。

这种饮食风格非常有效,因为它不是饮食,它是一种生活方式。

它还允许人们沉迷于他们喜欢的食物,即使它们不是传统的“clean”。只要在当天结束时,你击中你的宏总计/卡路里总共可以满足你的目标。

人们可以使用灵活的节食方法 切削重量导致战斗, 留在日常培训课程或甚至在堆积和放在肌肉上时留下来。

灵活的节食可以是泰拳战士吃的好方法。它允许食物的巨大变异,这最大限度地减少了无聊的机会。它还允许人们选择他们需要燃料的一天。一些战士可能需要比其他战士更高的碳水化合物摄入量,因为他们每天训练两次或更频繁地训练。 灵活的节食使人们可以根据自己的个人需求定制他们的营养。

泰拳营养提示泰拳饮食提示#1

大学教师’一直吃掉狗屎

仅仅因为某些事情适合您的日常总数’t必然意味着你应该吃它们。只是因为你可能会控制你的体重’t意味着你的身体健康或适当地灌输训练。

肮脏的食物应该只包括 最多10% 你的饮食。

泰国泰国节食提示#2

知道什么时候吃你的“Dirty” Food

使用您正在进行的优势的营养素类型。

例如,锻炼后,您需要良好的蛋白质以及碳水化合物。一个好的拇指是锻炼后蛋白质比的2:1碳水化合物(喜欢这些冰沙s)。

复杂的碳水化合物是 非常 在培训课程之前有效,以便为您提供能量并为整个时间加油。如果你想吃脏食物或简单的糖,最好吃它们  an intense workout.

你可以使用高点 胰岛素尖峰从糖到你的优势。身体也患有营养成分的需求,并将使用脏食物的所有卡路里。它们不太可能导致不利影响。

泰国泰国节食提示泰拳饮食提示#3

削减智能方式 

当切割时,您可以缩减您消耗的宏的剪切量以及拨打碳水化合物的摄入量。如果您习惯于计算日常生活中的这些东西,那么开始减肥将更容易。

当切削重量时,碳水化合物可以缩小,但应强调蛋白质以防止肌肉/力量损失导致战斗。

泰拳节食提示#4 

吃大多数全食物

这 食物是一个战斗机吃 应该清洁并用于燃料锻炼和培训会话,并允许正确恢复。保持摄入蔬菜,水果和瘦肉高。在简单的糖中应该强调复杂的碳水化合物。然而,拥有灵活的方法将使您偶尔会吃肮脏的食物,并避开狂犬病吃和欺骗日子。


灵活的节食是一种生活方式,可以对战斗机非常有效。

只要强调整个食物并用于燃料训练,可以适量食用脏食物。你应该享受生活和你作为战斗机的时间,所以它’好吧,出去喝啤酒和翅膀。只需确保它适合您的宏!

喂你的泰国瘾!

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