泰拳“咕噜” - 踢和尖叫的好处

当你打孔时让奇怪的声音的好处& KICK SHIT

Buakaw Kneeing Pad训练

由Sean Fagan.
ooossshhh !!!
aaayyyyy !!!
hmmpphhhh !!!

听起来有点熟?

如果你’你一直在泰国泰国健身房,你’LL在整个培训课程中听到各种这些声音。

当我第一次训练 泰国泰国,普通法朗和经验丰富的泰国战斗机之间最明显的差异之一是这样的事实 每一次战斗机 谁撞到沉重的袋子或撞击垫,每次扔罢工时都会产生一些奇怪的屁股。

你’ve注意到了这件事,对吧?

即使你在西方健身房训练’每当他扔踢时,总是那个击中袋子的人并使尴尬的高音尖叫…现在为什么有人会这样做?

起初,我以为训练期间的咕噜声是超级的 恼人的 and 奇怪的。我猜’s类似于我曾经感受的方式 泰国音乐 在战斗期间在背景中播放。起初我从来没有理解过,但随着时间和经验,我了解到音乐深深植根了 泰拳的传统与文化。不仅如此,音乐也扮演了一个巨大的 在节奏和整体节奏和速度的作用。

好吧,与我最初感受到泰国音乐的方式,我也觉得咕噜咕噜咕噜笑着他妈的, 尤其 当有人会显着过度装满他们的声音并尽可能大声地大喊大叫 every single time 他们扔了一个拳(即使它’S懦弱,半屁股打孔)。

我记得自己告诉自己’de永远不会是谁’当我接受培训时,D咕噜声并制作奇怪的声音…但你知道吗?一世’m 确实 that asshole now.

那么我对咕噜咕噜的想法是什么?好吧,那里’s a few things:

为什么你应该在引人注目时咕噜声

戴维特基里亚vs andy ristie ko敲除kickboxing荣耀1)咕噜声的科学益处

是的,实际上有科学研究表明,在执行锻炼时咕噜咕噜可能会增加10%的产量…. 10%!!!! 我不’知道你,但是当涉及到a的力量时,10%是很多 拳,踢,膝盖或肘部, don’t you think?

有很多解释和假设’为什么这是真的,但一般的共识是,当大叫或咕噜声时,你激活控制战斗或飞行反应的自主神经系统–这类似于肾上腺素匆忙,在那里你的肌肉收缩更加完整和有力。快速呼气 收紧核心肌肉 并帮助您的身体更有效地移动一个单位。

(对于完整的文章 咕噜声的科学益处,点击这里)

2)控制呼吸更好

我们都知道它’当你抛出任何类型的罢工时,S受益(和适当的技术)要呼气。像咕噜声(这是一种呼气的形式),当你抛出技术时呼吸有助于增加罢工背后的力量。

突击的另一个原因是有益的,因为你对你的呼吸变得更加意识到。以这种方式思考它–如果你听到自己大喊大叫和尖叫,你就是 绝对肯定 当你应该的时候,你正在呼气。而如果你 大学教师’t 当你呼气时,努力惹恼咕噜咕噜’更容易忘记呼吸并控制呼吸。

3)增加氧气摄入量

当你呼气(或在这种情况下咕噜咕噜)时,你的身体将氧气冲入你的呼吸系统中以获得吸收。当你的身体获得更多氧气时,你的肌肉能够更有效地表现,并通过所有罢工产生更多的力量。

氧气不仅有助于您的权力和爆炸性,还可以帮助您 忍耐和耐力 since you’LL将更多的氧气向肺部和呼吸系统发送。

在泰拳咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜

虽然呼气和咕噜声有益于您的呼吸,耐力和整体功率输出,但还有其他方面的咕噜声,您应该考虑。

杜安Bang Ludwig Owen和Sean Fagan Muay泰国人

首先是我在训练时学到的一件事之一 杜安“Bang” Ludwig’s gym in Colorado 是为了呼气,同时咬住你的嘴巴。它’当你在呼气时,Super易于忘记咬住嘴巴盖上。如果你的下巴在击打罢工时,你就是 很多 更容易受到反击受伤。

另一件需要考虑的是你呼气时你制作的实际噪音。

这可能是一个棘手的事情,因为每个人都是独一无二的,每个人都会像他们一样做出不同的声音 踢袋子。有了这一点,它需要时间为您创造最适合您的个人咕噜声,因此随时可以尝试每种类型的咕噜声’听到了。请记住,您想要一个允许大呼气的声音,同时让您的嘴咬在嘴巴上。

最后,如果你没有’当你训练泰拳时,哼了一下或一直对发出声音持怀疑态度… get over it!

真的,你’ll have 10%的力量,有更多的控制你的呼吸,增加你的耐力  用罢工进入更好的节奏。

如果你’担心你可能听起来如何,或者其他人可能认为你听起来像一个冲洗,克服它!如果您竞争并希望以最高级别执行,则尤其如此,因为您的罢工和更好的氧气消费量增加了10%的功率可以发挥巨大 在战斗的背景下的角色。

喂你的泰国瘾!

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