前7名泰拳营养提示

我的 最好 泰拳饮食建议改善您的培训& LIFE!

由Sean Fagan.

任何笨蛋都知道营养和饮食 泰国战士几乎是 完全地 与日常人的饮食习惯不同。

为您的培训营拥有稳固的营养计划,可能意味着赢得和失去下一次战斗的差异!

人们对饮食健康的重要性来说太常见。

你是其中之一吗?

如果您是,那么我的建议,提示和指南将帮助您培养健康的饮食习惯,使您的思维和身体能够竞争它所需的能量和焦点’s highest level.

如果你已经在你的狗屎之上,并且知道节食,切割重量和右边的所有东西,我’D仍然建议阅读秘诀,看看是否有什么可以添加的,让你的泰拳营养更好!

“吃是必要的,但聪明地吃的是一件艺术。” -la rochefaucauld.

前7名泰拳营养提示

1. Don’t Diet!

饮食意味着你唯一的时间在一定的时间里–因此,如果您计划认真地拍摄泰拳,节食从未有效。为了成为一个地区的成功运动员, 特别是泰国泰国,您必须在日常生活中采取健康的饮食习惯。

现在不’让我错了,有些饮食有很好的概念和饮食健康的提示,但最终你想要开发长期健康,聪明的饮食习惯,为您工作。当你在训练营的体重切割阶段时,那么是的,你可以开始一个 饮食计划,但您的日常饮食习惯需要健康和聪明。

It’至关重要的是,您吃的食物类型请您的味蕾而不会牺牲营养。每个人都不同,所以你必须尝试某些类型的食物,了解你的身体如何对他们做出反应!

2. Schedule Your Meals

泰拳营养储藏室前方

培养一个伟大的泰拳营养计划,你必须提前计划!

如果您提前安排您的膳食,则占用思考要吃的内容并帮助您更聪明,更健康的意识决策。

就个人而言,我衷心地做出决定,通常最终会为我的用餐做一个糟糕的选择,如果我不是’它已经计划了。

你可以做的最好的事情之一来改善你的  nutrition is to 库存你的冰箱和食品室与健康的食物! 有大量的健康食品和零垃圾食品将帮助您控制那些深夜的蒙蒙皮。如果你不’T让您的房子储存饼干和曲折),你不’不得不担心狂犬病吃不健康的食物!这种策略将迫使您在少数水果或蔬菜上制作沙拉或咀嚼。

你应该用冰箱和食品室携带什么?

通常您想要使用杂货店的周边购物– that’在哪里最健康的成分和零食。商店的外部通常包含 水果,蔬菜,肉,家禽,冷冻水果和蔬菜,香料和油。

还要记住,尝试通过已经煮熟的食物和膳食并准备通过切割,切割或烧烤来提前计划!打开冰箱更容易抓住健康的膳食更好!

你怎么计划呢?

每日,每周或每月计划您的膳食!

我倾向于做的是每隔一天的每隔一天喝餐,煮熟,所以当我不时我离开了’有足够的时间来做饭。更何况 烹饪自己的饭菜拯救了一大笔钱!

3. 做出缓慢,渐变

大学教师’认为你可以遵循这些拍摄的营养准则,并在一夜之间改变你的饮食习惯。您必须通过慢慢改变和改变您日复一日的更健康的饮食习惯。

It’如果你是泰拳的新人,你就像你一样’没有将跳进戒指,在你训练的第一个月里打架,因为你’ll可能会被击倒他妈的… it’与启动全新的膳食计划或饮食相同的想法。

你可以’期待过夜成功,改变你的饮食习惯。

你最好的赌注是一次拍摄小步骤,就像用每顿饭吃蔬菜,或用早餐吃水果。如果你试图在一下子改变一切’LL更容易吃东西。

这里’是更重要的圭泰营养提示之一;

大学教师’觉得你必须完美才能吃健康。

如果你不’每隔一次挥动一次,你会让自己疯狂。另一方面,你不’当你心情不好或不集中你的吃东西时,我都希望全部荷尔蒙和吃垃圾食品。

大学教师’这让你的小错误给你,让你想回到你的旧饮食习惯。 持久 and 保持确定 –提醒自己,你试图改善你的训练营养,你放入你身体的每一件东西都是让你成为一个更好的战斗机/运动员。

4. Moderate

奥利奥饼干

人们倾向于相信他们要么一直都要吃健康。这一切或任何态度都被设置为失败。

适度是迄今为止最重要的泰拳营养提示饮食健康之一,因为它将帮助您学习如何正确分开膳食,同时学习如何对自己的有罪乐趣的小比特。 (例如,我可以为我可以的oreo cookies迷信’t control.)

尝试全天拆分饭菜,并用高营养价值吃健康的小吃和餐点。 每天有6-8次小餐 它将有助于加快您的新陈代谢,这是回报将帮助您减肥和获得能量。另一方面,如果你每天吃3个大餐,那么你的新陈代谢会放慢,因为你的身体超载你的身体而不是逐渐加油它。

尽量不要完全禁止吃某些食物。

奥利奥饼干。

现在你思考奥利奥饼干,对吗?好吧,尽量立即停止思考他们 …

我打赌你可以’t!

看那个’s my problem: 奥勒斯总是在我的脑海里。当我真的很难忘记我的恋爱瘾时,它会留在我的脑海里,让我垂涎欲滴,思考在一杯牛奶中的神圣饼干。

如果你告诉自己你不打算吃某种类型的食物或某些零食,你不断渴望,你的思绪将从潜意识地让你想要它更多’我会让你发疯!

所以继续前进,有一段时间的奥利奥…只是温和,唐’像我这样吃的整个盒子!

5. Eat Mindfully

你怎么吃你的食物?

当你吃饭时,你是坐在电视机前的人吗?

或者你是谁是谁’完全社交尴尬,所以你真的可以和他人一起吃饭吗?

研究表明,如果你在看电视的同时吃,你往往是因为你的思想而过饱’t focused on eating.

It’s called 无意识 .

另一方面,如果你和他人一起吃饭,它可以使您在社会,情感上,情感上,让您成为健康的模型。

在他们吃的时候,大多数人往往参与另一个活动,所以他们的思想往往是在不同的地方。有一个想起的头脑,你可以’T浓缩你穿入他们身体的食物类型。

停止。

退后一步,享受一下食物!

品尝每一口。慢慢地咀嚼。享受你吃的食物,而不是通过用A-1酱润滑它来躺下一块牛排。它赢了’t work… I’ve tried.

你甚至饿了吗?

倾听你的身体并问自己​​,如果你真的饿了,或者如果你只是渴望某种食物。有一杯水是一种帮助弄清楚你的饥饿或刚刚口渴的好方法。

6. 吃了很多水果和蔬菜

杜。

卡路里和营养(维生素,矿物质和抗氧化剂)的浓度低,水果和蔬菜至关重要 增加能量,降低各种疾病的风险并增加新陈代谢。

绿色蔬菜一般填充有钙,镁,铁,钾,锌,维生素A,C,E和K,它们有助于加强血液和呼吸系统。甜美的蔬菜很棒,因为它们有助于遏制你的胃口,帮助减少像饼干和巧克力这样的糖果的渴望。

确保有各种各样的水果!水果是美味的早餐食物,因为其中许多含有纤维(帮助您堆放您的系统),维生素和抗氧化剂。

那里’由于营养量大,可以帮助您恢复的良好数量的水果和蔬菜。

7. Avoid Shit Food

杜。

如果您试图为培训营或战斗建立身体(和思想),那么加工,脂肪和含糖食物是最糟糕的。

就像我之前说过的那样’好的,每一段时间都有那些垃圾食品,但是让它的一部分日常饮食是超级有害的,达到你的目标。

冷冻电视晚餐,汉堡包帮助,高钠/罐头食品只是您应该远离的狗屎食物中的一些。 阅读有关您吃的一切的成分和营养信息!

尽量尝试吃有机,天​​然食物。您的所有膳食都应包括健康的蛋白质,碳水化合物和蔬菜,以便填充您的身体,以留在其顶部所需的所有营养素’s game!

喂你的泰国瘾!

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