战斗的痛苦和其他副作用

初学者的经历:3个常见的不适

从方形开始,一个是一个难以做到的事情。

当一对拍摄的泰国泰国末期被每次重新加入的物理不适都阻碍时,它也会变得彻底劝阻。

只要知道这是一个共同的经历,还有其他人通过同样的事情。

所以在我们开始不流的之前 踢到香蕉树,这里是初学者经历的三种常见不适,以及如何帮助减少它们发生的机会:


 #1: MUscle Clamps.

Muay Thai非常动态,涉及在日常常规期间不常见的不同肌肉群,特别是不是初学者,常规九到五个。

毕竟,没有人在每天在公共场合做25-50次左腿和右腿。

将高强度训练添加到混合中,痉挛飙升的机会。

两侧剧烈疼痛…那个小腿肌肉感觉就像它正在向膝盖上升…脚趾被迫紧绷,痛苦的卷发…这些足以间歇地阻止焊盘保持会话。

解决方案:

这一个是两倍: 水合作用 and 伸展.

It’没有秘密,泰拳不是在公园散步;第一个会话将非常艰难。将有大量出汗,需要大量的再水合。

课前,课前和课后的适当水合将减少痉挛的几率。 课前留出五到十分钟,以彻底伸展腿部和小牛的肌肉。

#2: Sprained Wrists & Jammed Knuckles

这是第一天“day one” beginner. 他或她准备使用他们的慢跑衣服,糟糕的技术和明亮的蓝色,无名的拳击手套,在镇上最近的体育商店找到(没有羞耻,我们’ve all been there).

他们扔到沉重袋的第一个冲头最终成为他们的最后一次。

伤害有两种方式:指关节吸收不熟悉的影响,然后手腕给出。手指膨胀;手感觉与手断绝;手腕痛苦。 It’S糟糕,但没有衰弱到培训是不可能的—足以影响冲头的运动范围和功率。

解决方案:

包裹那些手,女士们,先生们! 手包裹是重型包和体育店手套中的厚重衬垫之间的第二条防线。

有几种方法可以包装手和在线发现的几种资源。 将那些手腕直接保持在包装时,并将填充器上的填充层划分,以减少击中手套或厚袋时扭伤或干扰的机会。

 

#3: Shock

震惊听起来像是一个有趣的不适,但这足以阻止初学者继续几天。

例如,拐角处的包可能看起来非常柔软蓬松。下一个包上的人看起来像他们在没有恐惧或痛苦的鬼脸造成的令人担忧的组合!“看起来很容易,” the novice thinks.

在全球各地的数千家健身房,有无数的实例,新鲜初学者发现了艰难的方式,使他们在沉重的袋子里落地了他们的第一个全力回流’明智的想法。大多数人在几天内消失并停止参加训练;其他人只是完全消失。

最痛苦的命中是你从未预期的那些。

当您在具有未知密度的表面区域时,相同的逻辑环为真。 心理准备只是不是’那里。他们叫“heavy bags”因为某种原因;并非所有人都会有这种柔软的,棉花糖-y的善良,依偎着。

解决方案:

减慢它。测试水域。调整自己 逐步地.

练习泰拳是一场马拉松,而不是冲刺。这是可以理解的,许多初学者在第一天非常兴奋,但在课堂上的最初20分钟内宣传肢体的价值很小,因为管理不良,并且在瘀伤终于开始时恢复了几天。

最后的想法

关于开始泰拳的最艰难的事情之一是习惯“going hard”在一致的基础上。

这就是为什么第一个天甚至周数对于建立例程至关重要。然而,有很多障碍能够克服,往往可以阻止或侧行的新手了解几天。

如果您留下课程,这些轻微的不适和痛苦的陷阱将随着时间的推移而对你不太有意义。逐步调节是它的关键。

喂你的泰国瘾!

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