从泰拳训练中足球推荐的最佳方法是什么?

足球推荐 是战斗体育培训的一个组成部分。无论你怎么努力,你都会在健身房受伤。关键是快速足球推荐并及时足球推荐下一个艰难会话。这里’s how. . .  

如果可以的话’T RECOVER, YOU CAN’T TRAIN & IMPROVE

We’在单一艰苦的会议后,所有这些几个星期都在结束时几天疼痛。

当你回到健身房时,你’因为你不能给予100%’仍然疼痛或你的关节疼痛。

这 坏的 news is that there’没有办法防止疼痛或事故发生。

这 好的 这是在你最后的消息,你可以做一些帮助加速 足球推荐 每个会话之间。以下是将身体保持在尖端足球推荐形式的一些提示:


营养: 吃啥变啥

在您的培训期间,您的身体将始终显示。这 质量 你的食物问题以及 数量(卡路里摄入量)。如果你吃了很多加工的食物或不平衡,它赢了’给你的类型 维持能源 你需要。它也赢了’t帮助您足球推荐。如果你有一个“clean diet” but aren’t喝足够的卡路里,它’s easy to 表现不佳 as well.

有许多在线计算器可以让您对每天应该吃多少估计。这些计算器考虑到年龄,性别和生活方式等因素。许多食物跟踪应用程序也可以帮助您跟踪您的宏(脂肪,碳水化合物,蛋白质),看看你’吃太多或太少的一个特定的宏。作为一个起点,它’一个好主意跟踪你通常吃一周的东西,并记下你的感受。然后,查看数据–你吃得足够吗?你吃得太多了吗?你需要吃饭,所以你的宏观更加平衡吗?

如果你觉得所有人都擅长营养前面,而且你’仍然没有尽可能快地足球推荐,您可能会考虑一下: 脱水。你可以像你想要的那样喝水,但如果你’重新补充丢失的电解质回到您的系统中,您’他们根本不会感到伟大。事实上,你的电解质脱离了怪异,特别是当你的时候’脱水,可以让你觉得你有零能量或力量。如果您在培训期间锻炼了很多和汗水水坑,您可能想要投资一些电解质。如今,他们在丸剂和粉末形成,或者你可以坚持良好的椰子水。

睡觉: 没有什么能击败一个美好的夜晚’S REST

睡眠对运动员至关重要,因为这是你的身体修理自己!

在健身房里,你在肌肉中造成小泪。用食物,你给你的身体能量来足球推荐并继续移动。随着睡眠,你的身体实际上会对你修理,让你更强壮。如果你’revers and antive in早上的人,然后依靠咖啡来让你醒来,这可能是你的原因’在培训课程之间没有康复。

当你应该睡觉时,通过远离光源来实现良好的睡眠卫生–这包括您的手机。

冰: 在它之前停止肿胀’S OUT OF CONTROL

如果你在陪练期间不小心踢肘部并感觉它悸动,请尽快扔冰。如果它没有’T获得机会膨胀,您的足球推荐时间将比您刚刚留下的速度快得多。

当有疑问时,总是转回米法方法–休息,冰,压缩,海拔。

轻型培训: 大学教师’T BURN OUT

和你一样多’d like to, it’在培训期间并不总是可以在培训期间表现最佳。如果你’已经过了几周,觉得你’昏昏欲睡,在训练中亮光。更好的是,需要一天或两次关闭。

有时它’不是身体疲劳,而是你’re overworking your 中枢神经系统。过度劳累你的CNS给你一种感觉“burnt out,”这与肌肉疲劳或酸痛非常不同。

虽然您可能无法控制健身房的许多因素,但您可以控制自己和您的身体。有预防措施,您可以采取更快的速度足球推荐,以便您快速返回野兽模式。照顾好你的身体,它会照顾你。


吃啥变啥 –所以你也可以吃一些诅咒的食物。

喂你的泰国瘾!

加入我们 “Muay Thai Mondays”电子邮件通讯是关于新视频的最新更新,特别活动和泰国的一切!

Close

50%完整

获取即将举行的泰国泰国假期的独家交易和更新!