泰拳的6个胫骨调理技巧

想得摇滚乐吗?这就是你的方式:

由Sean Fagan.泰国胫骨调理技巧

We’所有都听到了踢金属杆或使用擀面杖击败你的胫骨的胫骨调理方法,但在你出去打碎胫骨之前,你可能想在硬化你的胫骨时考虑其他选择。

我这里的目标是保持真实。 

我知道你想要摇滚艰难的胫骨,在几天的训练后可以踢棒球蝙蝠,但那’s just 不是  gonna happen.

拍摄的泰拳调节技巧和方法’T任何特殊或超级性交,但它们绝对是将胫骨变成砖块的最佳和最有效的方法(更不用说,它们也比试图踢到红木树更安全)。

1.耐心,持续和弹性

我知道你是什么’re thinking –

“真的肖恩吗?这是你的#1胫骨调节最佳小费吗?”

不幸的是,是的,是的。

信不信由你, 没有隔夜神奇的药水 喝酒,这将有助于你开发努力,耐用的胫骨。没有办法避免在对手肘部撞击你的胫骨或踢球期间检查的不可避免的痛苦 一个强烈的争吵会议。 你的胫骨不可能像Buakaw一样努力’甚至在持续训练后持续超过一年。

抱歉打破你,但你的胫骨会伤害一段时间和你’重新将要习惯它。

狗屎,一世’培训7年以上,已经超过了25次战斗和我  仍然 在让我的腿踢检查的想法中畏缩。虽然我第一次开始训练后,我的胫骨肯定会坚持下去,但我’M仍然总是试图用其剩余的方法和技术来硬化它们,我在列表中进一步解释。但在阅读其余提示之前,请确保您理解这一点:

为了得到摇滚艰难的胫骨,它’我要花很多 of time and A LOT 培训。开发患者,持续和弹性心态将是处理最初的疼痛和不适的关键,当你第一次开始踢时,你会不可避免地感受到。既然我已经脱离了这个第一个提示,我们可以继续前进的身体训练练习,这将有助于硬化你的胫骨。

2.踢重袋… A LOT!!!

沉重的袋子应该是你的#1工具,谈到加强你的胫骨。

图片由adam crowther www.adamcrowtherphotography.co.uk

坚持像基本的训练方法一样 踢一个沉重的包 对调节你的胫骨至关重要。

对于你的胫骨来计算和硬化需要时间和疯狂的踢腿,但最终将是值得的,当您能够提供破坏对手肋骨的硬体踢球时会值得的。更不用说使用沉重的包也将改善你的技术和调节!

如果您对泰国泰国训练相对较新,那么用正常的重型袋开始,将正常工作。每条训练期间每条腿做至少100次踢应该是常规的强制性部分,但如果你觉得自己可以做更多,那就做更多!

在做你的一套踢球后,你的胫可能会有一些刺痛的感觉–这是一件好事!在时间里,你的小腿的神经将开始死亡,痛苦赢了’在几个月内几乎就像难以忍受。更不用说你也会在你的胫骨中创造微骨折,这将重建自己并重新回来比以前更强大。

即使你是一个经验丰富的战斗机, 重型袋训练仍然非常重要 而且不应该被忽视。如果您觉得自己的胫骨有点条件,并且您想要向重型袋添加更多密度来真正开始测试您的胫骨,然后尝试添加更多的衣服,抹布或切碎内部管给袋子。

3.卫生间… A LOT!!!

泰国泰国盗窃技巧

如何调节你的胫钟的更好方法,而不是在培训伙伴面对的情况下测试它?!尽管如此,斯宾语是(或应该是)任何Nak拍摄的主要部分’S培训方案,特别是如果他们计划踩到戒指和战斗。试图改善胫骨调理时,有两种类型的陪练

a)用齿轮跳动 – 如果你以前曾经跳过了,并且用肘部检查或阻挡了你的踢腿,那么你也知道即使是厚厚的胫骨守卫,它也会像婊子一样疼。不幸的是,除了在又一次又一次地完成之前,避免这种疼痛也无法避免这种疼痛,直到你的胫骨变得更习惯。即使在做出多次之后,它也是’仍然会伤害,希望不太好。

除了在做自由式的陪托赛之外,在没有任何设定的计划的情况下,你就可以与你的伴侣一起移动’■也是一个聪明的想法来钻取某些集合组合。涉及检查腿部踢或阻挡高踢的组合将有助于调节您的胫骨,也有助于您的时序,远端和技术。

b)没有齿轮的旋转 – 等等,我们应该在没有装备的情况下跳动?当然好!

现在,By“spar” I don’如果你穿过全身盔甲,那么意味着像你一样努力。我的意思是为了一个平静,技术的方式与你的培训伙伴一起嬉戏地迁移,这样您就可以在你的组合上工作,也不担心从被检查的踢腿卷曲。这种类型的争吵在泰国和你很常见’ll see the Thai’即使他们逃离时也要做’t at the gym.

看看这一点 关于泰国的技术争吵的伟大教程。虽然在视频中,他们使用Shin Guards 像这些,它也可以在没有它们的情况下完成。

4.照顾好你的胫骨!

Shin调节泰拳尖端

后 hard 培训课程,你发现自己由于你的胫骨而殴打而绕过周围的东西,唐’t just assume they’ll自己愈合。

是的,他们最终会愈合,但如果你想加快治疗过程,所以你可以再次开始踢屎(并换回来,让你的胫骨变硬)然后你’再次需要知道如何照顾你的胫骨!

sylvie从8limbs.us创建 如何在胫骨上对待颠簸的一个很好的视频。看它。记住它。用它!

她还进入了更多细节 如何在本文中对待您的胫骨上的结。

5.抬起东西并将它们放下

为了支持更强的腿,您的骨骼也需要更强大。 实施重量举重练习 像沉重的蹲下,弓步,清洁,箱子跳跃,升级是不仅有助于骨密度的好方法,而且还增加了你的整体力量,爆炸性和平衡。

通过大学和个人进行了许多研究研究,支持思想重量提升有助于增加骨密度。虽然结果不是100%的结论,但这些案例研究使您应该做一些重量训练来增加骨骼强度!

6.获得足够的钙和维生素D.

妈妈总是告诉我喝牛奶的强骨头和大肌肉。我从来没有怀疑我妈妈告诉我的内容,但现在我真的了解她逻辑背后的推理,我知道妈妈总是对的!

每天你的身体都在删除旧的笨重的骨头以用新的性感的骨头替换它。由于您的骨骼不断开发您的生命中的每一天’对于拥有正确的营养素至关重要,可以帮助他们的发展。钙是你需要的关键营养素之一,但没有它’S伴侣维生素D,你的身体赢了’能够吸收它需要的钙!

只要你吃健康,均衡的饮食,你将消耗钙和维生素D的公平份额,以帮助您的骨骼发展。然而, 添加一些补充剂 如果你觉得你是难忘,那么混合可能不是一个坏主意’从你的饮食中获得足够的。确保每天达到1000毫克的钙!

胫骨调理的最后一句话

将你的胫骨硬化到你赢得的地方’感觉任何痛苦都会采取荒谬的时间和努力工作。据说,你可以期待最终将你的胫骨硬化为它’让你想哭!

只要你投入工作刺戳,踢重袋,并利用上面提到的Shin调理方法,你应该能够大大增加胫骨的弹性。

想到这一点 没有像Buakaw一样努力地让你的胫突没有秘密配方。 

但是,如果您遵循上述证明方法,您将逐步建立您的痛苦宽容,并让您的胫骨更准备用于检查和交付踢球。保持不变,保持持久性,并且在你身体踢的肋骨打破肋骨时,它只是时间问题!

喂你的泰国瘾!

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