克服了对被击中的恐惧

害怕被击中?尝试这些练习&泰国泰拳的陪练提示

由Sean Fagan.

如何将拳头拳击拳击警告害怕被打在脸上?

担心肋骨上的身体踢吗?

大学教师’想检查你的踢球的痛苦吗?

好吧,相信它与否,你并不孤单。几乎每个开始训练拍摄泰国的人都有同样的恐惧。他们不’想要受伤。他们不’想要他们漂亮的脸。他们避免争吵,因为他们担心被尴尬或殴打。

听起来有点熟?

不幸的是,无论您是否喜欢它,如果您想提高您的技术,实际上在泰拳的艺术中掌握,您将不得不在一点或另一个人面对您的恐惧。

你将不得不带着痛苦,焦虑和恐惧来实现术语。 你必须要有点疯狂  如果你想在八肢的艺术中取得成功。

现在我不’意思是吹嘘,但我’m 真的 擅长穿上脸(我的妈妈很自豪)。不仅如此,还是我’ve将头部踢的公平份额和膝盖带到肋骨上’能够摇晃(我吃早餐吃的狗屎!)。一世’在没有被击倒或停止的情况下有20多次战斗。地狱,我甚至与一个破碎的手臂打了4轮,能赢得!我将所有这一切归结为?

训练

不仅仅是任何培训,而且具体类型的培训,帮助我强化,了解如何采取命中,并强迫我学习如何在不舒服的情况下感到舒服。如果你想学习如何拍打一拳,这里是我为你提供的最好的泰拳脚轮提示:

5技术初学者练习练习

没有什么能让你更习惯于被击中。虽然这是一个相对明显的观察,但很多人忽略了简单的合作伙伴陪练钻。不仅钻探合作伙伴可以提高您的击中能力,但它还将提高您的反应速度,柜台,时间,步法,防御和整体泰拳技术。这是三个泰拳钻,我发现非常有效:

光,简单的组合(1个) – 这些类型的泰拳钻头非常适合初学者,因为它将让您习惯于实际使用您的技术在实际的战斗场景中。在你开始之前,你和你的伴侣应该有你的 斯宾布莱斯 on (ideally 16oz).

首先站在彼此面前并交换单次罢工。你 拿起jab.然后,你的伴侣扔了一个jab。如果你想在脸上击中击中,让鸡巴落在鼻子上…只需确保您和您的伴侣aren’达到100%!如果您想锻炼防御,那么招架,滑动或阻止刺戳。无论你做什么,都试着一直看到打击。

从那里,您可以通过使用十字架,钩子和高晶片来开始混合它。努力服用拳打或在你的身上 防御泰国拳击 techniques 避免被击中。当您和您的伴侣互相越来越舒服时,随时可以为您的罢工添加多次罢工和/或更多的电力。一旦你对手感到舒服,然后开始向钻头添加一些踢。

5先进的技术旋转钻头 

关闭季度/ Rope Boxing Sparring Drill

这是一个中间/高级拳击钻,但可以与初学者一起使用,只要它们在拳击技术中有一些控制。

没有什么能让你更好地受到击中,而不是能够摆脱你的对手醒目的范围。这种激烈的练习不仅会强迫您与伴侣立场和交换,但即使在你的时候也会帮助你舒服’在一个不舒服的位置。如果你想避免努力,但即使防守紧张,你也可以预计你可以拍摄的镜头公平份额,这是一个非常紧张的辩护。

让您和您的伴侣带上旋转手套和头盔。使用绳子将您和您的伴侣绑在一起,所以你们都在彼此拳击范围。现在盒子! (否则绳子无法纠结)。我喜欢为身体做100%和50-75%的头部,无论我们是否穿着头饰。

看看视频来看着我 get beat up:

托泰的击球钻头

荷兰人以他们的辛勤阵地而闻名,但大多数人都不是’知道他们在钻头中同样地努力。

如果您认为自己高级(或至少中级),那么用伴侣在柜台钻头上工作是建立肌肉记忆的好方法。没有什么能像自动恢复对手罢工一样酷,有效,强大的柜台。像下面那样做钻 是强化你的身体的一种好方法,学会采取命中,与实体计数器反应,并同时建立整个技能。

的重要性 质量 垫工作

等等,你可以学习如何在工作垫时受到打击?是的–但只有你有一个坚固的垫子架。

当他们击中垫时,我会看到太多人忽视他们的防守。这是一个’这一切都必须尽可能多地是他们的培训师/垫架故障’靠他们让你保持脚趾。如果你看一个品质的垫子持有人’请注意,他/她不断检查他们的学生’钩子,直线和上勾拳的防护。

不仅如此,而且他们不断抛出踢,距离甚至膝盖,以确保他们正在捍卫它们,或者至少习惯穿着它们。

在泰国,大多数垫架将通过用垫子拍打你的垫子并抛出全力踢(理想情况下的胫骨)来不断地测试您的防御。在各州,顶级培训师这样做了,但很多人忽略了垫持有的这一关键方面是很常见的。您还必须考虑大多数课程的事实  也必须保持垫。所以,当你发现自己拿着某人的垫子时,通过向你的合作伙伴面对的罢工来成为一个好伙伴,以帮助建立他们的防守和整体意识。

在硬币的另一边,在与刚刚经历动作的人并没有测试你的防守时,请务必说话!

 

学习的最佳方式: 建立你的 泰拳 Sparring Experience

我知道我以前说过,但它 ’值得重复;没有什么能让你更习惯于被击中– and there’没有比在跳投的会议期间受到命中的更好的工作场所。

人们一直在问我,他们如何停止害怕被打击脸上。我的建议几乎总是一样’s如可以得到的简单又明显…穿上脸上!

以这种方式思考它。你’re看一个可怕的电影,几乎屎你的裤子10 在整个两小时内观看它的时间。自从你’re一个badass你决定再次观看它,但这一次你只会屎你的裤子7 时间因为你知道更多的期望。一周后,你再次观看它,现在你唯一的经历4 对拳击手。毕传了 你看了,你知道所期待的越多… I know it’一个奇怪的比喻,但它’与争吵相同的概念。

当你第一次偷窥时,你不知道你觉得什么需求和机会(它’好吧,每个人都在翼翼时吮吸。我真的让我的鼻子打破了我的第一个会议)。你得到拥有的,超过你的身体踢球和面部拳打,但你’还活着,对吗?

斯宾语时如何放松 

 点击此处获取一些初学者泰国的初学者提示

在陪伴举行另一个月后,您开始在阵容前更习惯于焦虑,并且您可以更习惯于拍摄脸部。你仍然被击中了,你仍然让你的屁股踢,但它’没有像你第一次开始的时候一样糟糕。但是你’再说一位艰难的母亲笨蛋,你知道,为了在这项运动中取得成功,你必须坚持钉子。

六个月去。你’虽然你有你的公平份额一直陪伴 瘀伤,扭伤和伤害… but you don’因为那个’是什么弱者所做的。

自从你’一直努力工作,非常确定变得更好,你开始接受你的陪练伙伴的习惯  开始做屁股踢。当您的合作伙伴抛出一个圆形时,您开始抵消伙伴jab并查看更多开口。你开始看到并做只有体验可以教的事情。

如果您通过培训保持一致,持续,坚定,并在精神上强大,您开始看到严重结果将是一个时间问题。经验是 最好 老师,无论你想相信它。

在你可以给予一个之前,你必须跳动。

精选视频: 泰拳 Sparring Breakdown

培训心理韧性

接受,坚持不懈,没有自我 

I’m假设你训练泰拳,对吗?好吧,抱歉打破这个消息给你,但是你’re going to get hit 很多。如果你想,你可以避免陪练或一起战斗,但你真的是学习泰式拳击的技能和技术吗?除非你在真实场景中测试你的技能,否则它’很难说你是否实际上能够使用你在训练中学习的技术。

学会接受你现在将每次击败的事实,然后会让它变得很多 很多 当它实际发生时,就更容易。如果你是天真的,觉得你’当你在圆顶上时钟时钟时,你将永远不会被殴打,你将在一个非常粗鲁的觉醒中。

随着接受,你’重新继续发展强烈的心灵,以便达到你的目标并在泰拳成功。你可以’在艰难的一天训练后放弃,你让你的屁股递给你。你可以’不断向为什么你错过课程或避免陪练的原因。您必须持有自己的责任,通过经验学习,并透露通过不可避免地试图阻止您的目标的障碍。

为了在你生命中的任何方面取得成功,你将不得不克服障碍,面对你的恐惧,走出你的舒适区。泰拳没有什么不同。我可以保证,每个成功的战斗机都采取了竞争的公平份额,并在他们的情况下有可怕的培训课程’怀疑他们的能力(我知道我有)。

这些同样的战士不断地战斗内部恶魔,试图阻止他们从达到目标后,并面临日常的挑战…但他们放弃或借口为什么可以’达到他们的梦想?

一定不行。

他们使用糟糕的培训课程作为下次更加努力地工作的动力。他们带着他们的殴打并试图从他们那里学习任何东西。他们拥抱他们的恐惧和爱情每天都受到挑战。他们明白它’他们是一个持续的学习过程,没有艰难的争吵会议,他们会’t be improving.

如果没有没有’T对你的目标之旅的逆境,当你到达它们时确实如此奖励?我不’t think so.

泰拳的这些令人敬畏的雀道提示只是你的唯一善 使用  them!

您可以阅读尽可能多的Muay Thai博客,文章和杂志,但如果您不’T将您正在学习的培训课程应用,它完全击败了目的。所有这些泰拳  斯宾语提示和钻头可以非常有效地改善您的游戏,帮助您克服对脸上的恐惧,但是 只要 if you do them.

喂你的泰国瘾!

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