击中沉重袋的终极指南:泰拳版

为重型袋提示看不起& PHILOSOPHY

由Matt Filart.

这个检疫对每个人来说都很糟糕,美国Nak珍宝有需要在那之上腾出训练修复的斗争。

We’最近谈了很多 买你的沉重袋关于锻炼要做 一旦你得到足球推荐或者你已经有的话。这些都很棒,直到健身房开始开放,但随着每一天,似乎我们将等待一段时间。这意味着如果你有沉重的包或者要得到足球推荐,你们两个都会得到 很熟悉.

但也许你想做的不仅仅是锻炼!也许你是泰拳和唐的新人’知道如何自行训练沉重的袋子。

好吧,不’t worry you’ve来到正确的文章。我们 ’重新接受一些提示和想法,以帮助您充分利用繁重的袋子锻炼。


如何训练 在泰国泰国重袋上


#1: Pace Yourself

It’很容易看到足球推荐沉重的包,只需立即出发动力和组合。首先,那不是’t 可持续的;  no matter 你的有氧运动的地方, you 将要 烧完。

其次,这不是足球推荐很好的锻炼。做几个30秒的倦怠不会给你尽可能多的锻炼,好像你一样 three solid rounds of 2-, 3- or 5-minutes 袋式钻 .

这并不是说你永远不应该在你的行李工作会议上几次努力或倦怠,但这绝不应该是重型袋会议的主要重点。你应该是工作组合,并像你在真正的斗争中一样起搏。现在,你可以增加五到十秒钟的努力,然后就像在战斗中发生的突发一样。

你需要记住,每次几分钟的多轮几分钟都应该在包上,所以试着开始慢,记住你土地的每种技术都没有’T必须是最难的。

#2: Train With Intent

在沉重的包上工作时要记住的第二件事是你需要做的不仅仅是“work”在上面。当你在足球推荐沉重的包上工作时,你需要用 意图 ,这意味着你正在做的不仅仅是在没有任何押韵或理性的情况下毫无盲目地投掷一些拳击。

当你’在沉重的袋子上,想想你是如何在真正的斗争或争吵的会议上醒来的。这意味着你aren’t只是抛出你想要的任何技术,这意味着使用 具体组合 设置 ,就像在为那个正确的低踢之前扔掉你的刺戳。

当你’重袋,也想想一定的罢工更容易丢弃别人。您还可以了解如何设置罢工,就像在降落几次低踢之后你应该如何扔高踢。

这也意味着您真的需要将您的技术妥善抛弃您的技能,而不仅仅是通过包装的动作。再一次,这一点不起作用’这意味着你抛出的一切都很努力,但你需要在每次罢工时使用适当的技术。

吉尔泰国的终极20分钟重型袋锻炼


#3: 想象足球推荐对手

这与稍微几点有关。

可视化 如果您在袋子上训练而不是简单地锻炼燃烧几个额外的卡路里,这是你应该怎么做的事情。由此,我的意思是,如果您正在培训战斗或正在努力一些新的组合,您应该尽力而为 想象一下,你在真人上拍摄镜头.

这可能很困难,因为(大多数)人不’看起来像长,皮包,但我的意思是你应该尝试 瞄准袋子上的某个点 而不是只扔东西。这意味着如果你试图把刺刺到身体,唐’恰好的拳头低于平时;在你的大小和刺激他们的身体(或任何你是针对的东西)的情况下,想象足球推荐对手。

#4: Work Your Defense

最后足球推荐重要的一点是非常容易忘记,大多数人都这样 - 甚至是职业!

击中袋子很有趣。每个人都喜欢击中足球推荐沉重的包。但我们中有多少人喜欢工作  防御   在包上?  

这样做 可以有点困难,因为你的包可能是不是’试图攻击你,但这是在哪里 可视化 我们刚刚谈论发挥作用。在你的组合之间,你应该致力于防御运动;如果你’经验丰富,您甚至可以尝试将它们融入您的组合中。

我喜欢这样做的一件事’s easy is  检查 在我沉重的袋子会议上,特别是在组合之后。那是足球推荐现实生活对手将要扔热热量。

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#5: Control The Bag

 判断你是否有一种好方法’用你的拳头推动而不是捕捉是 看看袋子的移动了多少。如果你’用拳头推动,袋子会开始摇摆很多,这是足球推荐很好的踢腿...但是对拳来说并不是那么多。如果你想要限制包’s swing, you’重新需要在技巧上工作。

摇摆可以是足球推荐有用的东西,因为足球推荐摆动袋是开发柜台,特别是徒步旅行的伟大工具,以及步法。

以下是一些额外的有用提示,因此您可以像专业者一样击中包: 

 

#6: 搬家,男人! 移动 !

数字 - 那些击中沉重袋的人(和它’是足球推荐可怕的习惯来构建)是, 他们 forget to move.

It’很容易变得超专注于你的技术和组合,然后忘记你的步法,特别是如果你’重新初学者。请记住,步法是所有引人注目的能力的基础;没有它,你’re just a guy winging wild punches.

在组合和罢工之间,四处走动!这样你就可以在他们有机会罢工之前培养出在对手的方式养出的习惯。这将阻止您成为一名立式和轰击战斗机’特别是在泰拳运动中的健康或长寿,特别是。

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