这是如何沉默你的内心评论家

这些技术将击败你的中间工作借口冷却!

帖子邮寄 Ashley Reign

我们都去过那里。您在健身房训练或在车库中练习繁重的袋子。即使你在手动上,你也答应自己,你即将有足球推荐下一级的锻炼,并且在大多数情况下,你’ve been killing it.

随之而来,负面的声音在你的脑海中出现了你的醉酒叔叔草本在家庭团聚中的所有勇气。“You’如果你保留这个,那么明天会如此疼痛,” it says. “扔进毛巾,让’s go eat some chips,” it says.

在您知道之前,您可以更专注于它是否具有比您的锻炼要做。这种声音和它无数 借口 属于我的东西’来打电话给你“内心批评.”

坏消息是,我们都有内心的批评’不断出现,让我们能够实现我们的目标。这 好消息 is that it’完全可以阻止它免于劫持您的培训课程。

实际上, 克服心理抵抗的能力是将平均战斗机与优秀战斗机分开的巨大部分。虽然泰国泰国肯定是关于足球推荐级别的身体耐力,但它也需要足球推荐潜在的 精神力量 that’■常常被忽视。


让这5个借口阻止你训练泰拳


 每次培训课程都是足球推荐阵容

泰拳和其他战斗体育往往是为了让他们不仅仅是身体的能力,而是 心灵和精神 也是。但这究竟是什么意思?

它追溯到每个培训课程实际上都是足球推荐阵列。是的,甚至(有时候 尤其)如果你独自训练。

不管你’在戒指中反对另一名战斗机或 太极拳 独自在公园里,你可以非常保证你的 内心批评 将出现并挑战你丢弃。

通常,它通过洪水泛滥,通过索赔,您的身体能够少得多的能力。它没有’在你的身体开始拦截并相信这些消息之前需要很长时间。

在你知道之前,即使你的精神也感受到所有消极情绪的重量,你的热情开始消耗。突然,锻炼前的解决方案并未’听起来像如此精彩的想法。

有一件事导致另一件事,你最终发现自己走出垫子,想知道发生了什么。短暂的答案通常是那个 你的内心评论家发生了。它挑战了你参加战斗,在你知道比赛之前让你失望。

那你怎么反击?第一步是全部 意识。因为,因为任何战斗机都可以告诉你,最艰难的对手是你不喜欢的’t know.  

大喊 Your Inner Critic

打败你内心批评的最快方法之一是意识到它’不是唯一挂在你脑子里的声音。想想你最后一次推动抵抗,无论是在战斗的中间还是艰苦的锻炼。

你r critic was doubtless there, telling you all the reasons you should stop immediately and go become an accountant instead. What made you go on anyway? Probably the fact that you subconsciously chose to listen to a more positive part of yourself.

想象它像两个不同的无线电,两者都同时播放不同的消息。更频繁的是,任何战斗机的内部’心灵看起来更像是足球推荐 相反的本能的恒定流动 而不是一列思想的思考。

在足球推荐收音机上,您的内在评论家发出最负面的公共服务公告 曾经。第二个你开始提高你的心率。它告诉你,这个练习是一种心脏病发作乞求发生。那珠子汗珠?坚定的脱水的肯定标志。哦,在专业意见中,你的腿上的疼痛是一种明显的指示,某些东西可能被打破了。

为什么?因为 你的舒适区是你的评论家’s domain 当你试图离开它时,它会非常沮丧。它’既是关于短期舒适而不是长期目标,往往会尽可能大声地表达其意见。但下次你注意到它,唐’t只是把它拿到它的字。

如果你仔细倾听,你’我可能会发现那里’■从第二个隐喻收音机播放了足球推荐非常不同的信息。它的信息是 you’完全能够做到你所开放的事情.

那’s the voice of your “精神,”你想要的那部分你想要卡车像赛义安一样踢,得到奇迹女人或蝙蝠侠。虽然它的声音有时被评论家淹死了’LL非常感到惊讶,只需通过制作足球推荐有意识的选择来专注于它来才能提高大量。

每次你做,你的精神’声音会变得更响亮。

图片 你的内心评论家

如果您发现您的内心评论家对您来说,您的内心批评人员持有令人担忧的权力’并不孤单。即使他们在第一位置,它是绝大多数人甚至踩到垫子上的绝大多数人’d love to.

所以,当你的评论家时,你会在这些锻炼期间做什么’声音变得响亮了吗?

如果可以的话’T忽略它,至少提醒自己那里’没有必要认真对待它。足球推荐疯狂但实现这一目标的有趣方式是 创造你的评论家的心理图片.

如果是足球推荐人,那么神经化,很小的声音都会是什么样的?就个人而言,我认为我的样子看起来很像 夫人弗拉克尔夫人从 认真的重要性. 我甚至命名为婊子 奥尔加.

也许你的看起来是足球推荐被宠坏的小富有的孩子在目标中间扔脾气?或者像足球推荐商城保安人员,谁把自己认真对待?

在任何形象对你感到荒谬的情况下,给你的批评者施放。这样,当它显示中间锻炼以坚持你’掠过死亡的边缘,你可以提醒自己用一粒盐采取其滑稽动作。

它还可以让您在尤其坚持的日子里挑战它。

挑战 Your Inner Critic

虽然我们很少有人承认甚至意识到它, we’所有人都经常与自己交谈。它’是时候考虑你的平均内部对话。

很遗憾, 平均战斗机’s inner conversation 倾向于这样做:

内心评论家:“我的天啊 - 你身体中的每足球推荐肌肉都累了!停止这个疯狂这个瞬间!“
平均战斗机: “嗯,听起来很合法。更好地休息一下......或者也许是足球推荐小吃休息......或者也许我应该只是打电话给它一天,去吃卷饼。 I’ve earned it."

对于没有人的惊喜,这种内部对话不会在长期健康和健身目标方面倾向于趋势。但是当你学会 挑战你的评论家,你的内部对话将开始 转移 沿着这些线路更多的东西:

内心评论家: "wtf,dude!这一切都伤害了!我们正在垂死!“

优秀的战士: "真的凯伦? 我们的腿只是疼痛,这意味着锻炼正在工作。“

内心评论家: “我的众神,我们锻造了什么?! 结束是嘶。我们将此诅咒带到了我们的yulevessssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss.。

优秀的战士: "我承认:我 有点累。但是我 有足球推荐我想要实现的目标,他们将涉及推动自己。短期舒适主义’值得长期遗憾。“

看看有什么优秀的战士?通过挑战她 inner, she was 能够证明它做了 不是 值得关注。你拥有这种与自己的内部对话越多,越多 本能的 it will become.

最终,它将开始在潜意识水平处发生,并且大约一秒钟。但在一开始,花费尽可能多的时间,以便将你的评论家划分回到它所属的阴影中。


60分钟的战斗机跟随锻炼


 识别不适与疼痛

其中许多人害怕承担批评者的主要原因之一是他们相信它’唯一站在他们之间的东西和即将到来的厄运。他们不喜欢什么’然而,考虑到批评者’S品牌的抵抗力通常依赖于欺骗您对危险痛苦水平的错误感到困扰。

让事情变得棘手,有时可以在不适与痛苦之间存在更精细的线。对于我们练习战斗体育的人来说,这尤其如此。

但是,学会认识到这一条线,你可以安全地冒险,这与发展完美的回旋表一样重要。

事实是,如果你在坚实的锻炼过程中对抗另足球推荐战斗机或甚至推过你的极限,那么一些痛苦可能是交易的一部分。甚至可能有效期,当您有效地需要在战斗,争吵匹配或培训课程期间停止。

你怎么知道你是否’如果你达到那一点’刚刚猛烈地抵抗抗猎物?一般来说,关键是养成让你的身体而不是你的评论家的习惯来打电话。

而你的评论家将坚持你停止第二次踢到小腿的第二个,你的身体有点升级。它’令人难以置信的善于认识到不适和疼痛之间的差异,并且短期疼痛和疼痛,表示你的长期健康实际上是危险的。

证明并说明这一点,一组 科学家们 曾经有一束骑自行车的人在足球推荐实验室里。他们告诉骑自行车的人,直到他们真的被筋疲力尽,他们才能盯着他们 ’可能会像踏板一样脱掉。

当每个骑自行车的人达到那一点时,他们的科学家们说,“好的,现在踏板只有五秒钟。”事实证明,他们中的每足球推荐都可以将其拉下来。

这里的点是人体能够超过思想的大量思考。

所以,下次你觉得你’达到了你的突破点,确保你的身体在戒烟之前同意。如果你’ve受伤到可能会导致合法损伤,你的身体会让你知道你肯定会停止。

但如果你’重新遇到正常的不适,你的身体也会让你知道。它甚至可能会让你感到惊讶于你的想法是你的极限。

现在你’武装一些有趣的新评论家破坏技巧,从那里落地你的内部奥尔加稳固 肘部到鼻子.


                                 

 

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