瑜伽热身为战士|灵活性和拉伸常规

“没有瑜伽?没有泰拳' - 为什么伸展对战斗至关重要

由Evan Lee.

恢复是战斗和培训最重要的因素之一 然而,它也是最被忽视的。瑜伽不仅可以帮助你 恢复得更快防止伤害,但我会记下说它也会让你更快地学习泰拳和任何身体活动。

首先是第一件事。让’s talk 预防伤害。你可能期望的那样,肌肉紧张’t good.

只是想象两种情景。让’说你有一个橡皮筋’如果你伸展,已经冻结了… it 。但是,如果你有一个橡皮筋’漂亮而温暖,一直在晒黑一段时间,你可以伸展它,它会没有问题就完成了它的工作。

瑜伽是一种热身身体的一种方法,以便你准备好了即将到来的剧烈运动。记住: 不要成为冷冻橡皮筋.

你会’T试图伸展冷冻橡皮筋,所以如果没有正确预热,不要试图迫使你的身体工作。 你怎么能妥善热身?这是纯粹的学术和老师 伊丽莎白 class is in session!

瑜伽热身为战士|灵活性& Stretching Routine

 

让’浅谈预防伤害。运动员(所有运动)受伤的最常见原因之一是因为 错误的立场.

例如,在健身房举行“自我升降机”,用他的背部像一只猫圆润的僵硬。灾难的谱系,即。因此,我们必须解决人们首先如何进入这些错误的位置。

除了糟糕的指导之外,这发生的主要原因之一是因为 肌肉不平衡。让’说你的右侧比你的左翼更开发。想象一下你的样子’重新平等甚至在你的时候’蹲。重量不会均匀分布,导致伤害。通过练习瑜伽,你’重新确保您的身体松动,并且您的肌肉不平衡被解决。

瑜伽还改善了你的 移动性 而且移动性本身就是让你更快地学到的东西。改善你的移动性就像加宽你的词汇一样。为什么初学者努力学习如何踢的原因之一是因为他们缺乏移动性。想象一下,如果你知道用英语中存在的每一个单词。如果你是作家,那将是一个强大的好工具。

 我为什么要做一些瑜伽的最终原因是因为它会有助于提升你的 恢复 。锻炼后,你的肌肉合同。你的身体通过恢复肌肉的长度来恢复。然后,伸展,成为一个无脑子。

更快的意味着,您将有更多的时间来培训,意味着您将能够培训更长时间。谁没有’想花更多的时间训练,对吗?

喜欢所有的东西,做瑜伽和 妥善升温 一开始可能有点繁琐,但它将在最后还清。 

在下次锻炼后尝试这个训练后伸展常规,看看你训练后有多好!

喂你的泰国瘾!

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