为什么你的核心对泰拳至关重要

AB调节  isn’刚刚意味着你的中间部门–它增强了您的核心实力,并允许您发动致命,更快,更强大的罢工。 。 。

六包装如何让你成为一个更好的nak may

包括工作ABS的某种运动是几乎任何运动计划的一部分,即使您的目标是培训托泰泰语。 没有尊敬的是,适当的Muay泰国健身房会忽略AB调节。

许多人被误认为认为这种类型的运动将帮助他们获得六包。这是伟大的,但是我们做这么多仰卧起坐和木板的真正原因是因为我们想要得到那些肌肉  更强 ,不漂亮。

那’没有脑子,呵呵?毕竟,肌肉  大学教师 ’t 你想要更强大的泰拳吗?可以说,如果您不得不选择一个区域以作为调理程序的一部分关注,那么它应该是您的腹部肌肉。

这是我对为什么强烈的ABS导致强大的泰拳的想法。


建立核心力量  STABILIZES YOU

您可能或可能没有听到此圣人建议:如果您想改善您的  平衡 ,工作   核心力量。

你的核心是你的整个中脑–前面,侧面和背部。核心是让你直立的东西并稳定你的身体。如果你的核心力量差,你的身体会扭曲和扭曲,好像你在单腿上。 (声音熟悉?闪回你的第一个泰拳,也许是?)

增加你的核心力量意味着你会感受到  较少的  like you’每次移动时都会跌倒,当考虑下一个点时,这是非常相关的:

观看:为战斗机7分钟锻炼  

用动量驱动罢工

一旦您实现了更好的平衡,您将能够将您的核心实力转移到… well,  一切 .

大多数情况下,如果不是全部,泰拳的动作强调了臀部。为什么?臀部有助于你  推动运动  and  增加扭矩 。这就是为什么转过臀部产生更强大的踢球。

虽然有一些灵活性涉及,但很多它仍然归结为–  你猜到了  –核心力量。一些核心’S更深的肌肉躺在臀部周围。核心有助于将力量与每个运动一起转移,这意味着您将能够踢和打孔器更难。

在面包篮子里

你曾经在肚子上跪过吗?或者在斯宾林期间,也许在肠道中吃掉距离?如果抓住后卫,那些人可以把你所有的风吹出来,让你非常疲惫。你甚至可能要停止几秒钟来呼吸。

对于那些核心力量不佳的人,将拍摄到中间部分受伤的方式超过他们应该–他们加糖你的力量。拥有更强的核心,那些镜头赢了’t reach “as deep”正如他们所做的那样,意味着一个简单的Flex通常足以保护您内部的更柔软的零件。

在战斗中,人们已经停止了在腹部被打孔或跪出来,所以这不是令牌的重要性。

提高核心力量的方法

  信用:每日邮件(Dailymail.com)

工作中最简单的方法之一是要做的  木板  –你只需要你的身体和一个计时器(手机会做)。关键是确保你的身体处于直线,包括臀部和颈部。

尽可能容易确定你’坐直,而不是懒散可以帮助。这对学生或与办公室工作的人来说特别有用。

对于更先进的核心锻炼,有一个   过多  of  可能的 练习  你可以做到让你的中央密切坚强。请记住不要过度–或者唤醒作为董事会僵硬的风险!


让肖恩“Muay Thai Guy”Fagan向您展示如何将硬核AB加强纳入您的培训方案。

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