避免伤害是没有大的伸展

防止损伤损害损坏损坏姿势

由Angela Chang 

无论’s小疼痛或全面破碎的骨头, 伤害很糟糕。他们’几乎总是肯定会让你摆脱行动,至少有一点时间。但是你知道很多伤害是完全的 avoidable?

姿势

It’没有令人震惊的是,很多武术家都有可怕的姿势。战斗的立场促进了一些坏习惯,如 内部滚动的肩膀,胸部肌肉紧密,腿筋弱和背部肌肉,颈部不良。 

由于我们在训练时花了这么多时间在战斗中,它’易于接收或培养损伤的伤害单独。照顾你的姿势可以避免很多令人讨厌的东西,如颈部,肩部,膝盖,臀部和脚踝相关的令人厌恶和关节疼痛–毕竟,身体喜欢对称性。

幸运的是,有一些力量练习,我们可以“fix” this muscular...

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1-ON-1与Lethwei Champ Dave“Nomad”Leduc

经过战斗测试的布拉夫勒,为捍卫他的勒维皇冠

由Pierre Smith.

来自Gatineau冷街的新王,魁北克队采取了洛斯威皇冠。他是  Dave Leduc,又名。“The Nomad.”

在勒维与泰拳之间的战斗中被罚款是什么, 第三次,25岁的加拿大人将捍卫他的开放标题。当他于6月16日看着戒指时,在日本的勒维斯4:边境,他将在泰国冠军尼尔蒙普克纳克州的泰国冠军看到他的对手。

年轻的冠军将用手充满了Flemidable Sudsakorn,但游牧民族为全力以赴。他相信他会找到ko(尽管他以一种不寻常的方式希望)。


“你是如何进入勒维的?”

lecuc:我在17岁时开始训练Sanda / Sanshou,并在Gatineau的Mentor Sifu Patrick Marcil举行。他真的教会了我如何不同和不可预测的。

我三次去泰国来磨砺我的工具。我爱我的时间作为一个纳克......

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泰国垫垫工作问题和你

3 普通故障新手在垫工作中显示

By Daniel Nguyen

打击垫和拆除工作是学习泰拳的基础之一。

将来会有一个 很多 两者,它赢了’t always be easy. It’在举起目标的人来看,易于看到红色,忽略了大局(这’字面意思是红色的)。

每个人都可以学习如何粉碎垫并完成组合序列,但它’S智能交付和良好的打击习惯,将新手与VET分开。

以下是三个常见的陷阱初学者可能正在开发它们的粉碎垫:


过错: 穷人的步法 & Crossed Feet

大多数新手都太渴望在机会呈现出来时立即在任何开放时罢工。

垫工作钻可能就像一个快速目标的快速游戏,为触发快乐战士(在拍摄范围内思考弹出目标)。不幸的是,这种概念成为主要集中......

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从泰国战士学习的5个最佳习惯

专业泰式拳击手的热门习惯

由詹姆斯蜜蜂

泰国泰国刺激习惯良好的习惯是从业余爱好者中分开的职业运动员’这简单。他们帮助战士努力培训,更长,恢复更快,感觉良好,表现更好。

如果你有不良习惯,你永远不会达到你最大的潜力。差远了。缺少睡眠和吃垃圾食品等坏的习惯将长期阻止你回来。

我怎么知道这个?因为我每天都与专业的泰国泰国战士合作,相信我,坏习惯和伟大才能’t co-exist.

在这篇文章中,我’我会教你5个 最好 分开的习惯 冠军 from the .

习惯#1:休息

如果你想成为任何成功的运动员,你需要专注于休息和恢复计划和你一样’re training.

专业战士通常训练上午和下午 每周6天。随着这一训练量,缺少睡眠会影响你的体重,性能和......

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泰拳的前10名锭术练习

泰拳力量最好的锭术练习& CONDITIONING

由Sean Fagan.

泰国战士依靠跳跃,跳跃,踢,推,冲击和投掷等快速,爆炸性的运动。自战斗涉及这些类型的爆炸性,强大的运动’对于所有Nak拍摄的Super非常重要,以将Plyometrics纳入其培训惯例。

表演锭术练习,如下面列出的练习,有助于使用体重训练,水壶铃声和其他类型的练习来建立爆炸性力量。它’对于战斗机开发这些快速抽搐的肌肉纤维来说,这是至关重要的,以执行整个战斗所需的强能爆发。

毋庸置疑,用Plyometrics列车的泰拳战斗机将有更多的爆炸性,强大的罢工以及比他们的对手更好的心脏。

Plyometrics是科学检查肌肉力量产生的爆炸运动,特别适用于......

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Cario for Muay Thai - 所有胜利

如何培养耐力,耐力& CONFIDENCE

由Sean Fagan.

场景1:

有氧运动可能是赢得和失去战斗的差异。

当每次呼吸都像拿帕一样,你喘气喘气,你的喉咙着火了。你的手觉得像10吨的微风块,你的肩膀就像你一样疼痛’刚刚完成了一百个上升。

你几乎无法抬起你的腿检查你看到电报一英里的踢。你看到开口–一个低卫兵,轻松扫描–但是当你告诉你的身体移动时,它会忽略你。

“I can’t…I can’t…I can’t…”.

一种恐慌感。你的对手,技术上劣等,踏入刺痛并将你扔到地上。最终的钟声和它’被称为分裂决定。你觉得你’完成了。但是当裁判提出你的对手时’s hand, you wish you’d done more.

早些时候:闹钟熄灭,你把它拍下来,打开并回去睡觉…you tell yourself ”I’ll run...

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作为赞助战斗机的现实

泰拳家伙:第63章

Paul Banasiak Muay Thai Heavor Bag Training由Sean Fagan.

成为一个赞助的战斗机“吃,睡觉,呼吸泰拳,” is a dream 几乎任何nak泰。

睡在健身房和在美丽的风景旁边碾碎的妇女的图象 是一个带来一种特殊的浪漫主义的幻想。 依据健身房及其规定,旅程可能会或可能 然而,不是你幻想的人物和技巧 built in this 努力是一个不可避免的资产。

你可能知道 保罗在泰国的一年内接近了一年的一年,并致力于其中8个月,将其磨出在三个泰国之间的赞助战斗机 健身房。为那些拥有这种幻想的人来说,这是一个拥有这种幻想的体验,戴伊泰国人带给你生活在泰国营地的现实:

  1. 健身房的所有权–代表和您的姓氏,是健身房内的模型到新的comers
  2. 被视为不同的标准......
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泰拳培训和锻炼的最佳补充剂

没有B.S.我个人使用的泰拳补充剂评论我的培训!

泰拳培训的补充剂

由Sean Fagan.

I’通过任何手段,不达到锻炼补充剂…但是有一段时间(在我的泰国职业生涯之前)在那里我在那里我做了公平的实验份额,因为我想看起来像地狱一样撕裂。

毋庸置疑,我使我的误区份额份额尝试一些不太安全的健美补充剂,这些补充剂可能已经给了我短期的结果,但在长远来看比较弊大于。

现在我’不担心看起来像睾丸激素瘾君子,我’ve focused more 生活健康的生活和 把自然,健康的东西放在我的身体里。一世’从我的错误中了解到,并确保在将任何东西放入我的身体之前做出一些研究。以下是我发现的一些最好的补充剂,这对我的泰拳培训,恢复,力量,耐力和整体健康有明显帮助。

笔记: 补充剂应该只是......

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泰拳:意外的HIIT锻炼

为什么八肢的艺术是锻炼的地狱

由Darren Mitchell.

很少有锻炼比 高强度间隔训练 (hiit)。 HIIT锻炼的基本前提是:高强度工作时期,通过休息间隔分开。工作间隔比“传统”的心动更高,这意味着它们将身体推向超出其通常的限制。由于工作间隔所需的纯粹努力,他们’Re通常保持矮小。

现在考虑这一点:五分三分钟的令人难以置信的高强度努力,使用所有四肢,定向变化,爆炸性运动和浓度分开两分钟。

听起来有点熟?也许是泰拳·泰国语,也许是?

泰拳是一个意外的高锻炼,所以无论你’留下一个笨蛋或一个周末战士,寻求 降低几磅,它真的可能是你的完美锻炼。

hiit历史

HIIT的成功基于由......的轶事研究基于......

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能量包装泰拳泰餐

喂养野兽:预先&锻炼后营养

By Andrew Bryan

It’是生活中的一个简单的事实,但它永远不会变得越来越少: food is your body’s fuel。如果在健身房里赢了,那就’S也在厨房里赢了。如果你没有,你的运动表现永远不会达到巅峰’T有健康的饮食来恢复它。

当你’泰拳战斗机或任何类型的爆炸运动员,你的身体不断工作那些快速的抽搐纤维。它’很有趣,但它也可以在你的身体上艰苦,不幸的是,体育将随着时间的推移摧毁你的关节。那’s why it’非常重要,可以确保你’在吃适当的食物以保持身体的最佳状态。

你需要 碳水化合物 and 蛋白质。虽然他们都做了不同的东西,你可以’没有两者都有很大的健身。碳水化合物可以让您通过艰苦的锻炼能源,以便能够推动更多并更加努力。这...

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