举重为你的泰拳游戏提供权力

由Nick Spiegler.

传统上讲，那些训练泰拳（特别是一名战士）的人害羞地远离举重。一个非常常见的心态和训练方法是几套 alisthenics. 足以实现力量发展。

然而，在现代的年龄，一些俯卧撑和上升 不是 要削减它。以智能和重点的方式完成适当的力量培训将仅用于改善整体健身和战斗游戏。如果你想认真对待你的屁泰游戏，那么你需要接受以下六点，如真实。

＃1： Lifting Won’t让你更慢

相信它与否，如果你的重量举重会不会让你庞大和慢 做得好。然而，像健美运动员一样高卡路里的饮食和升降可以让你增加不必要的质量并导致你在动作中变慢。所以吃训练和升降所需的卡路里，专门用于......

当你打孔时让奇怪的声音的好处& KICK SHIT

由Sean Fagan.

ooossshhh !!!

aaayyyyy !!!

hmmpphhhh !!!

听起来有点熟？

如果你’你一直在泰国泰国健身房，你’LL在整个培训课程中听到各种这些声音。

当我第一次训练 泰国泰国，普通法朗和经验丰富的泰国战斗机之间最明显的差异之一是这样的事实 每一次战斗机 谁撞到沉重的袋子或撞击垫，每次扔罢工时都会产生一些奇怪的屁股。

你’ve注意到了这件事，对吧？

即使你在西方健身房训练’每当他扔踢时，总是那个击中袋子的人并使尴尬的高音尖叫…现在为什么有人会这样做？

起初，我以为训练期间的咕噜声是超级的 恼人的 and 奇怪的。我猜’s类似于我曾经感受的方式 泰国音乐 that...

这些是普遍的争论规则

由Angela Chang

铃声和你触摸手套。通常在圆形或甚至在回合之间通常交换不多，至少不是口头。身体上，它’s a different story.

争吵是培训的一部分，每个人’S训练至少有点应该这样做。对于那些新的泰拳或战斗体育的人，但它’很重要的是要知道在争吵时存在一些共同的基础规则–无论你在哪里或你是谁’re up against.

雀道规则＃1： 大手套是必不可少的。

完美的跳闸是在14-18盎司范围内的手套。他们在他们身上有更多的填充，因此即使你努力，它也会疲惫不堪。穿着大手套促进一个安全的环境，每个人都可以参加。

较轻的手套旨在撞击袋子或击球垫。做 不是 用那些手套破解一个队友。他们可能会受到严重的伤害（破鼻子，......

这些是今天MMA最好的菲律宾战士

由布莱克·杰弗里斯

混合武术（MMA）真正走了全球。证明这是泰国和马来西亚这样的国家是如何产生顶级口径的MMA人才。但一个国家，特别是一个国家快速成为MMA温床。该国家是菲律宾。

鉴于这个事实，这里有八个最佳MMA战士目前战斗东方的珍珠。他们仍然活跃，并且可能会更多地建立各自的遗产。

＃1： Brandon Vera

图片信用：Pinterest

维拉（16-7-1）不仅是代表菲律宾的最佳MMA战士之一，他可以说是这个国家’最优秀的MMA战斗机到目前为止。 “真相”是13个UFC战斗的老兵，并赢得了Frank Mir和Reese Andy。

具有讽刺意味的是，维拉真正闪耀的损失。在UFC 105中，Vera在通过紧密的决定失败之前将大兰迪的randy Couture推向剑柄。

十年后，41岁的维拉仍然强大......

要成为一个完整的Badass，您需要进行稳健的锻炼，以瞄准权力，实力，肌肉耐力，有氧运动，ABS和核心，爆炸性和精神韧性。声音艰难？太糟糕了。是时候工作了你的屁股！

欢迎来到Funk和Flex MMA 5×5 Station Circuit – 由Funk Roberts.

这种力量和调节锻炼是战士的理想选择，也是寻求全方位健身的人。如果你想为生命做好准备，这是你的锻炼。那’为什么这种培训方法也适用于军队中的选择。

该电路称为5×5站电路，因为它涉及通过五个站，在五分钟内达到五个站点。很简单。 在每个站，你经过另一个职位。您一直在旋转中执行这些练习五分钟，然后转到下一个站。

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泰国泰国新手？从这些简单的组合开始

由Evan Lee.

等待？ isn.’这个数量超过质量？好吧，这取决于你的看法。

数量是经常被忽视的培训组成部分。对质量的关注往往是每个人的最前沿’愿景。它是有道理的，因为通过试图将自己传播到你身边，将自己传播薄，从而证明了数量的自卑感。 

那么，那么，暗示数量统治质量的人会在哪个世界？

在一个错误的地方。

当您所做的一切时，培训往往会陈旧。当一个人正准备战斗时，训练中的任何错误都可以昂贵并抛弃整个训练营，错误的错误薄片很薄。没有oll lollygagging的空间。

怎么样你 ’没有训练战斗？那’乐趣开始的时候。

当你’RE训练以获得乐趣和发展技能’■当你可以抛出一切......

最好的泰拳训练，组合&钻重袋

由Sean Fagan.

做得很激烈，专注 heavy bag workouts 泰国泰国很容易成为培训最受欢迎和利用的培训方面之一。

如果用正常使用，重型包是一种超级有效的培训设备，用于改善您的培训设备 有氧，电力，速度，技术，焦点和运动。

所有Muay Thai Fighters都应定期将厚重的袋子训练培训，以改善整体健身以及引人注目的技能。

常规使用沉重的包是我发现大多数战斗机的东西’做了。而对于使用重型包的战士，他们通常会使这些常见的错误并最终没有使用它’最充分的潜力和获得最大结果。

这些是最常见的5个错误，即大多数Muay泰国战士在击中沉重的袋子时制造。幸运的是，有些方法可以解决和......

如何治愈瘀伤的胫骨，胫骨夹板& SPRAINED WRISTS

由Sean Fagan.

很抱歉打破你，但在你的泰国职业生涯的某些时候，你会受伤。

这可能是一个常见的泰拳伤害 泡罩或黑眼圈，或者像扭伤的脚踝或破碎的骨一样严重。无论如何，在精神上为障碍和学习如何持久地持续到这些障碍是任何Nak拍摄的关键’职业生涯和整体理智。

在我进入一些最常见的泰拳伤害之前，我希望你能理解当你受伤而且可以’t train, it is 不是 世界末日！我有轻微的伤害和严重的伤害让我远离健身房，但总是有其他方法可以改善自己，并保持生产力，并不总是必须直接与培训联系。

也不要’是一个笨蛋。如果你受到严重伤害，请不要试图推动更多的培训课程和风险受伤......

泰国战术击败更高的对手

由Sean Fagan.

比你更高的人战斗 非常 令人沮丧，特别是当你的时候’不确定该怎么办 to 否定你对手对你的影响。

在鼻子或前线踢到胸骨上的刺刀并不好玩，特别是当你的时候’自从你以后无法回火’re out of range.

幸运的是，在整个泰拳和其他战斗体育的历史上，有 我们可以学到很多人的一吨战斗 策略, 策略 and 技术 克服高度缺点。

有一些主要的战斗策略 每当处理时都要考虑 a taller opponent.

1）找到你的范围

留在你的对手范围内或外面… 不在中间！

作为更短的战士，你’重新想要避免所有成本的中间地位，因为这是对手的范围’S范围最重要......

扔泰拳roundhouse踢 - 适当地

由Sean Fagan.

毋庸置疑，泰国圆屋踢 是什么让Muay泰国世界上最致命的武术之一。

但是，如果你用邋and的屁股踢出邋sprice，你效率较低（这让你更累），你会在你的防守中留下开口。

尽管圆形踢球是你最基本的泰拳技术之一’当你踏入健身房时，请先学习，它需要一辈子到完美。一世’一直在训练泰国拳击超过10年，仍然知道有足够的空间来提高我的踢球技术，增加了更多的力量和速度。

 如何不是泰拳踢：8个常见错误

基本踢技巧提示

• 松散！ 你的腿几乎应该是臀部，肩膀和躯干引导的完全死的重量。
• 俯卧撑在你的岗位脚的球上。 这将有助于您生成更多的臀部动作，并更自由旋转。如果你...