泰拳的高强度体重锻炼

18分钟的泰拳体重锻炼,你可以在家里做

即使在您自己的家中,也可以在任何地方进行此锻炼。但是,让我们’s be honest, it’不太舒服。

但它可能很有趣!这是一个最大化有效性和效率的锻炼。高强度最大化烧焦的卡路里数量,而练习构建和改善您的战斗曲目。

这是一个18分钟的锻炼,包括3组6次练习的电路。您将在电路之间休息1-2分钟,每次运动都是45秒的冲刺,然后在继续下一个练习之前休息15秒。整个锻炼看起来像这样:

  1. 1-2,1-2蔓延45秒
  2. 刺痛 for 45 seconds
  3. 高板条走出45秒
  4. 俯卧撑膝盖(不要与蜘蛛侠俯冲混淆) for 45 seconds
  5. 死亡虫子 for 45 seconds
  6. 蹲膝盖 for 45 seconds
  7. 休息1-2分钟
  8. 重复

尝试和遵循 随着这款体重锻炼带领......

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约会Nak Muay(Muay Thai Fighter)的五大理由

为什么约会nak may是(或isn’t) For You

约会的快乐’很高兴。孤独的我尚未经历过,很好地抓住了朋友…那么我是谁提供建议?

ahoy,让我们’不是消极!让我换下我的时刻 积极帽 在,让我们改变我们的愿景朝着更明亮的一面。看到这篇文章作为约会简历(听起来性感,我知道)一个Nak拍手。与所有人说,让’跳进了尼蒂特吉利。

它是’尽管如此,但需要解决,所以让’首先使漏洞(发音:ob-v)偏离。那些训练的人都很健康,因此拥有更好的身体和更耐力(AHEM,也可能也是那种)。完毕。

泰国泰国约会夫妇

好的,现在让’深深地深入潜入尼特坚果…

#1。不可预测性

不,这并不意味着我们’re情绪通配符。

Nak Muay需要掌握的技能是破碎的节奏,这种不可预测的感觉让对手留在......

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锻炼后恢复:提高恢复的前5个提示

为您的下一次培训课程恢复的最佳方法

恢复是迄今为止拍摄泰国训练最忽视的最忽视的方面之一。

您是否了解在激烈的培训课程之后对待身体的重要性?

无论您是否真的花时间恢复锻炼,否则您想要了解更好的方法可以少才能感觉少疼痛/殴打,那么这位Genrry从PNP补充剂的帖子将在您的锻炼后恢复领域发出一些亮点。


提高5个提示 Your Recovery

通过PNP补充剂的Jerry Teixeira

培训最重要的一个方面是您的康复。虽然培训是刺激开发和增长的刺激,但它在您的恢复过程中,在实际进展的情况下。不用说,在恢复期间,你会照顾身体的越好,你将从你的培训课程中受益。

在适当的恢复方案中,您可以在需要恢复时减少,看得更好......

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素食主义者战士:证明你不需要肉成功

植物权力

那里’这是一种新型战斗机’S悄悄地绕过了风暴。他们’更快,更强,更健康,并具有更好的心理清晰度—一切都感谢他们放在他们的盘子上。vegan1

这种新型战斗机正在成功吃 素食主义者。 他们都有他们的优势和选择植物的生活方式的原因。素食主义者运动员是 证明 因为你决定将肉,乳制品和鸡蛋从您的饮食中留下来,但您不会脆弱,弱,蛋白质不足。

他们结束了一个伟大的运动员和吃植物的互相排斥的想法。因此,这里的尝试确切地显示为什么这些战斗机在戒指中的培训,恢复和性能方面取得了如此多的成功。

大学教师’t you feel weak?

你的肌肉如何成长?

你在哪里蛋白质?!

那里 is an unhealthy obsession in this day and age over protein intake, or, more specifically, how to get 尽可能多 protein as...

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基本泰拳脚步:切割角度和逃避

如何利用基本的撤销步法来采取主导角度

完成步法允许您采取主导角度,这使您能够实现战斗的最终目标: 击中并没有受到打击。

战斗是任何人都必须应对的最困难的任务之一,它没有意义对抗对手的头脑。始终寻找一个优势,避免的演习,主导角度。它’好于比它更好。

背上你’直到王国来了。侧面你的对手’行驶的运动和你’请将桌子上的桌子上的桌子上。 小心翼翼地踩踏锻炼。 沿着错误的方向或不正确的脚一步导致您在对手中放置’景点。但是在正确的方向或正确的脚下一步,你可以在高地上放在高地,俯瞰着你的对手,因为他崩溃。

基本泰拳脚步:切割角度和逃避......

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泰拳斯托纳

我在大麻和泰拳

是的,我抽烟了。疯狂的权利?

我个人不’T Thin Thel这么认为,但我告诉它的大多数人’s absolutely insane.

在漫长的一天泰国训练之后吸烟或撕裂邦,是我放松身心,放松和奖励自己的最佳方式之一。它帮助我在当天反思,并考虑第二天我想专注的东西。我真的相信,吸烟杂草在职业生涯中,比一个人在职业生涯中帮助了我。

泰拳斯托纳

你可能会想我’m愚蠢,不成熟或不负责任,因为我抽烟了。

我是愚蠢的吗?

是的,有时候。我倾向于说我的时候’M高,但我也在我最有创意。在Bong Rip之后,我的一些最好的工作或想法已经到了我。地狱,我’甚至就像我一样写作’m baked. I think it’到目前为止,请竭尽全力… but then again, I’m high, so it’s hard to tell.

不成熟?我不’t think so.

我的意思是,就像我可以说......

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如何识别一个好(或坏)泰国教练

良好的教练 是值得他的重量,但是一个 糟糕的教练 什么都不做,但对你的称重。以下是关于两者之间的挑剔的一些想法。 。 。

在泰国拍摄的良好(和坏) TRAINERS AND COACHES

您选择培训的人是挑战的是最重要的因素,决定了武术职业的其余部分。你会一路走来竞争和追逐腰带吗?或者你纯粹想学习纪律和自卫方面?为每个目标,你会训练什么样的教练?

I’已经在七年后做了Muay Thai。一世’不是专业者战斗机,几乎可以考虑自己一个业余爱好者,但我已经投入了必要的时间和精力。 

I’我得知一个良好的教练对他们的学生灵活’我的需求和需要,能够迎合上述两种学生。另外,一个好教练让你觉得自己’当他/她时,重新在健身房里

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在哪里学习泰国的泰国博兰

在哪里学习泰国的泰国博兰

梅博兰是一个泰国武术,西部仍然相对不知情。 Tony Jaa的电影帮助展示了这个令人印象深刻的战斗系统,但是可能会困惑这种风格实际上涉及和去哪里学习。

Tonyjaamuayboran.只有相对较快,西方人访问泰国有很多机会在这个泰国武术中接受教学,但事情正在发生变化。由于对Muay Boran的需求不断增长,一些更受欢迎的Muay泰国营地(像普吉岛这样的地方)现在正在为学生提供课程。还有许多传统培训营,愿意向外国人教导这个传统艺术。

在泰国出生的学习拍摄的选择将包括:

泰国泰国保护中心

泰国泰国保护中心 位于暹罗广场附近的国家体育场的后部。

学校的主要讲师是掌握素,他是专门的......

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4个柔性节食提示泰拳运动员

如何吃你爱的食物 保持你的体重  

Buakaw Muay泰国营养饮食提示

如果你’你在互联网上的机会是你’看过有人吃一些人的帖子 疯狂的 垃圾食品或卡路里炸弹的数量像一个三倍的乳白色,甜甜圈用甜甜圈。

下面的标题将读取 IIFYM. or 如果它适合您的宏.

声称的人怎样呢? “clean eaters” justify this?

当他张贴他吃时,那个人仍然有一个六包装“dirty” foods?

这种营养方法的另一个名称是 flexible dieting. 这意味着一些健身爱好者会分解他们的每日金额 macronuriver (碳水化合物,蛋白质,脂肪)也转化为每日卡路里总数。

一旦有人决定他们想要吃的宏观崩溃(按照他们的目标),每日膳食计划就会成为 一个 y每天击中宏的食物组合。而不是直接......

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我最喜欢的泰拳组合

 泰国泰国家伙最喜欢的泰拳组合

整个泰国职业生涯都有一定的 泰拳组合和技巧我发现自己不仅仅是其他的。在浏览我过去的一些战斗之后,我意识到我一时是我成功使用的组合…

他们中有一些 是基本的组合,几个是更先进的技巧,但是无论哪种方式都是我倾向于在陪练和战斗期间使用的最好的泰拳组合。查看下面的视频以查看我过去的战斗中使用的组合和我的转移!

我的5个最好的泰拳组合

  1. 戳– Overhand
  2. 戳– Overhand (Miss) – Left Kick
  3. 钩– Low Kick
  4. 塔– Fake Teep – Step Knee
  5. 切换踢球– Switch Hook

轮到你了’ve得到了一些我最喜欢的组合,为什么不加那么多于你的攻击阿森纳?

基础赢得战斗!练习和完善这10个基本的泰拳组合,并开始使用它们......

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