幸存& 熙 在祖国

By Evan Lee

在泰国训练泰国泰国是一种与其他不同的经历。 大多数训练泰国以外的泰国的人认为他们’准备好真正的交易，不是吗？他们认为“泰拳是泰国泰国”和 最终，你在哪里拿起并掌握技术并不重要。 

错误的.

请记住，在泰国，泰国是他们的 全国运动。如果你’没有全日制的泰拳战斗机，赔率是你不会以相同的强度和频率训练 其中您的泰国同行列车将是预期的。你会’T期待在任何笨蛋中跟上它们，而不是你期望休闲足球迷跟上NFL球员。

当然，你想在你准备’在泰国进行培训。如果你’在你在泰国度过训练的每一秒钟都没有最大化，那么你’在训练中失去......

三束阴影拳击锻炼汗水

由Matt Filart.

最近，我们’vere谈论了很多关于让你的沉重袋子和他们一起解决。一个沉重的包是任何一个Nak May在任何时候都有一个伟大的工具，特别是在现在的时刻...... 但它们可能是昂贵的，你可能无法做到 在你居住的地方设置一个。

这让我们在没有沉重的袋子的情况下留下了我们的选择 独奏泰国泰国训练。这意味着我们大多数人都将坚持不懈 太极拳 获得我们的培训修复。这听起来很简单，但暗影拳击是，就像泰拳的大多数东西一样，比它看起来更难。

它需要大量的焦点和意图，对阴影盒正确射击，并从中获得锻炼。这意味着在没有教练或其他人指导你的别人的情况下，很难开始暗影拳击，特别是如果你对泰国泰国有点新。

所以，帮助你出去’ve compiled three 我们最好的影子拳击......

商店买或自制，这是如何挂你的包

由兰迪Parares.

你’ve finally bought or 制成 一个沉重的袋子 家庭锻炼。 你的兴奋是通过屋顶！ 

你现在可以在家里训练泰拳 任何 时间 you want to.

磨练基础知识......

完美你的 最喜欢的组合...... 

钻头泰国 until you drop....

只有沉重的包的存在会严重升级你的 泰拳训练 at home!

你 got one 轻微的问题 但是，在开始享受所有这些之前。你需要 hang the heavy bag 首先，它不像首先看起来那么简单。

在你挂起的兽看之前，有一些需要考虑：

位置，位置，位置

一旦你有沉重的包，你需要做的第一件事就是找到它的完美位置。 

位置需要恰到好处。如果你碰巧选择错误的地方来挂你的沉重袋，那么很多东西会出错。

它需要成为一个提供的区域 很多空间 for you...

暗影拳击！不仅仅是战士！

由Evan Lee.

阴影拳击可能对外人看起来愚蠢（尽管不要去Pro Muay Thai Fighter）。

“在空气中冲突和踢什么是什么？”奇迹门外。结果......相当不错。

如果你’re 阴影拳击的初学者，只需十分钟即可尝试一下。你’我明天会疼，我向你保证。但它比建立一些肌肉更多的好处。

影子拳击是其中之一 最好的温暖 您可以在培训课程之前进行。当你看看任何运动的热身时，它’几乎总是只有一个较轻的运动本身版本。篮球运动员运球并拍摄一些镜头; Powerlifer长凳，蹲和硬拉;和泰国战士 暗箱。如果你 want to warm up well for your sport, you need to use all the muscles involved in that sport.

但不仅是暗影拳击一个美妙的热身，影子拳击也是一个梦幻般的锻炼。想想跳跃绳索。所有你’re...

泰国泰国人播客：第＃131

By Sean Fagan

动机是一种物质。 你知道吗？这是一个真实的东西！

但它没有任何东西可以感受到;您可以看到或触摸或称重或轻松定量。没有“1个动机”或“2个动机”。

你要么拥有它......或者你没有。

所以如何如此模糊的战斗机这么多的东西？

这就是保罗和我今天正在讨论的！它’生活中如此容易失去追踪你开始做某事的原因。什么时候我们’重新开始每天磨练’很容易忘记你开始这样做，因为你喜欢它。那’为什么保罗和我在这里谈论今天的一切。

让’s get into it!

• 为什么保罗想谈论动机;
• 为什么我们应该比恐惧更害怕自满;
• 平衡享受和抱负;
• 围住自己与好人的重要性;
• 傲慢信仰的力量;
• 还有很多......

你的笨蛋是什么......

用矛，刺了你的对手& SKIP KNEES

由Evan Lee.

膝盖是最难的骨头，你可以投掷对手，而且它’由你身体中最强的肌肉提供动力。换句话说，跪了 吮吸， 这正是我们需要掌握膝盖的原因！而不是受伤的人’s be the ones who 造成痛苦.

想想传奇 柴油机。他 is 这 膝盖和膝盖 这 临床专家。他’普遍认为是有史以来最好的泰国战士之一 这 最佳泰拳泰国战士（他或萨特）。事实上，他担心他被迫退休，因为没有人会对他来说。刚去展示膝盖的重要程度。

但你知道他们说的话：“看到相信” - 这对这些杀手泰拳膝盖组合也是如此！

杀手静泰膝关节组合&技术钻[矛，刺& Skip Knees]

膝盖：腿的拳头！

就像肖恩在...中说

试试吧 非传统重型包！

By Matt Filart

什么时候选择特种重型袋而不是传统类型？ 

We’谈到了很多 拿起自己 heavy bag and awesome 独奏锻炼 与您的新家包配对，以便在您愿意的情况下划伤训练痒。

地狱，如果你愿意，你甚至可以 制作自己的沉重袋!

但我们没有触及关键问题：

“如果我不想要传统的重型袋子怎么办？”

或许，你想知道：

“我可以加入家里的健身房，让我的沉重袋式常规吗？”

还有其他选择吗？事实上，有！以下是非传统专业重型袋的4种伟大选择。哪一个对你和你的训练最有意义？

＃1： RINGSIDE COBRA BAG

你之前可能已经看到了这一点，因为在它上工作的拳击手的Vids在Instagram上很受欢迎。这 环德德科斯拉 主要用于训练你的拳打，反射，甚至是你的时机

一个简单的'DIY'，为家里的重袋

由兰迪Parares.

每一个泰国泰国爱好者都认为，即使是第二个或两个人，也要在家里探索自己的泰拳泰国重型袋。它比购买一个更便宜，并将用骄傲和信心填补用户。

很清楚，我们不是在谈论购买预先制造的袋子 可靠的重型袋制造商 或者那样的东西。不不不。我们将成为 制作 我们自己的沉重袋 - 从头开始。

无论你是谁 站重袋 或者更常见 挂一个，关键是您将自己制作。

是的，让自己的泰拳沉重的包和火车到你的心’s content!

在家制作自己的泰国泰国厚重袋

要开始在家制作自己的泰拳脚袋的过程，您需要准备合适的材料：

• Duffel Bag.
• 枕头
• 胶带
• 挂钩
• 绳索
• 沙 或者 锯末 (选修的)

收集所有必要的材料后，您可以开始制作自己的泰国沉重......

悬挂空间较低？试试站袋！

由Matt Filart.

自检疫措施以全世界都达到自检措施，有很多Nak Muay谁一直希望得到他们的培训修复。虽然我们都知道在指导方面并保持内心保持自己和其他人的安全是聪明的，但它变得无聊，特别是对像我们这样的人。 S.

Ince锁定已经发生在世界各地，我们一直在发布关于家庭的 泰拳锻炼 和 we’甚至谈到了一些沉重的袋子 如果你留意’在市场上。

标准重型袋的问题是您需要挂起它们，这意味着你’我可能需要安装一些东西来悬挂它们。如果你住在公寓里，大多数人都会很难。如果你 能够 挂一些东西，你必须考虑袋子与你的天花板有多强的袋子相比，以及包的摇摆有多挥动。

这是哪里 独立袋......

“没有瑜伽？没有泰拳' - 为什么伸展对战斗至关重要

由Evan Lee.

恢复是战斗和培训最重要的因素之一  然而，它也是最被忽视的。瑜伽不仅可以帮助你 恢复得更快 和 防止伤害，但我会记下说它也会让你更快地学习泰拳和任何身体活动。

首先是第一件事。让’s talk 预防伤害。你可能期望的那样，肌肉紧张’t good.

只是想象两种情景。让’说你有一个橡皮筋’如果你伸展，已经冻结了… it 扣。但是，如果你有一个橡皮筋’漂亮而温暖，一直在晒黑一段时间，你可以伸展它，它会没有问题就完成了它的工作。

瑜伽是一种热身身体的一种方法，以便你准备好了即将到来的剧烈运动。记住： 不要成为冷冻橡皮筋.

你会’t试着伸展一个冷冻橡皮筋，所以不要试图强迫......