泰国艾博兼核心锻炼

激烈的ab练习&核心电路为您的下一个泰国泰国会议锻炼

由Sean Fagan.

BAS锻炼和核心调理对于战斗机来说不仅仅是开发六包装。 您必须专注于培训您的ABS,以帮助您提高运动模式,实力和整体性能。

显然,你的核心是泰拳战斗机的极其重要。如果您有一个强大而稳定的核心,它会导致更强大的踢球和拳,更好的步法,更高效的铆接,以及吸收更多惩罚的能力。

您必须明白,改善您的ABS和核心地区远远超过仰卧起。事实上,我’M不是嘎吱嘎吱的大倡导者,但我确实了解圭泰和战斗机不同,可以进行一些嘎吱作用。

今天,我将分享两个核心和ABS Finisher锻炼电路,即在我们对战士会议的调理结束时与我的战士一起使用。这些是短暂的,但激烈的muay thai abs ...

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战斗机的第7分钟锻炼

如何构建战斗功能核心

由Evan Lee.

我喜欢多种用途的工具,特别是在战斗中。这些“瑞士军刀技术”倾向于发现自己符合其他工具太紧张的裂缝。

它应该不是一个惊喜,然后我在开发核心肌肉时享受享受。效力合适,它们看起来不错,援助运动,充当一个伟大的天然装甲,因此,我们所有的基地都被覆盖了。 实际上......不太。

挑选一个特质是简单的,例如:获得6包。饮食正常,脂肪会像极冰盖一样融化,6包将升到海平面。但是,如果他们不起作用,看起来有什么好处?我们将尝试将此拼图拼凑起来,您可以获得它必须承受的所有好水果。

3泰泰柜台|如何捕捉和反击身体踢

一个强大的核心不仅仅是一个强大的核心,它是关于整个身体(我们正在谈论更难的胫骨, 大 forearms and...

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泰拳体重力量锻炼

体重电路构建全体强度

体重训练是你磅上磅力量的最佳衡量标准。

Georges St. Pierre,所有时间最伟大的MMA战斗机之一,使用奥运举重,田径和田地,为他的战斗做准备。

圣皮埃尔和他的传奇教练Firas Zihabi都认为体操运动员是世界上最强烈的运动员。体操运动员使用什么权重?他们的身体。

如今,Sean Fagan将向您展示一个旨在构建全身实力的体重锻炼,就像体操运动员一样。因为你只是用你的体重,所以练习的难度决定了你的英镑力量。锻炼越突出,你的更强大,英镑。现在,让我们’建造这种力量。

超标

在背对背集中执行每个练习对。

Set #1

  • 5 x 5一手臂俯卧撑(或宽抓地力)
  • 10秒的休息
  • 5 x 5快速,半rom爆炸俯卧撑

Set #2

  • 5 x 5辅助单臂上升
  • ......
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