Muay Thai的最佳体重足球推荐常规,练习和电路

最佳体重足球推荐惯例,练习&泰拳的电路

由Funk Roberts.
Muay Thai最佳体重练习和电路

你可以通过做一个激烈的方式真正提高你的整体力量和调理吗? 体重足球推荐程序?

我记得何时开始训练我在2010年泰国的泰国战斗。 在我盯着我之前,我是195磅和培训重量,壶铃,沙袋等。 但是当我的克鲁告诉我时,我要在175磅战斗,我不得不停止使用重量,我一点不情愿,起初害怕,但我有一个任务和目标,所以现在是时候调整培训了。

在此之前,我使用大多数重量雕刻了我的身体,我觉得在未来8个月内严格使用体重练习将杀死我努力工作的一切… or so I thought!

我开始实施 最好的体重练习 为了让我的......的同时,创造强烈的体重足球推荐和电路以帮助耐力,爆炸性,有氧运动,力量和脂肪燃烧。

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5×5电路足球推荐力量和耐力

完整的足球推荐来建立电力 AND CARDIO

由Sean Fagan.

要成为一个完整的Badass,您需要进行稳健的足球推荐,以瞄准权力,实力,肌肉耐力,有氧运动,ABS和核心,爆炸性和精神韧性。声音艰难?太糟糕了。是时候工作了你的屁股!

欢迎来到Funk和Flex MMA 5×5 Station Circuit – 由Funk Roberts.

这种力量和调节足球推荐是战士的理想选择,也是寻求全方位健身的人。如果你想为生命做好准备,这是你的足球推荐。那’为什么这种培训方法也适用于军队中的选择。

该电路称为5×5站电路,因为它涉及通过五个站,在五分钟内达到五个站点。很简单。 在每个站,你经过另一个职位。您一直在旋转中执行这些练习五分钟,然后转到下一个站。

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泰拳冲刺足球推荐 & Bodyweight Circuit

短跑&体重调节电路增加爆炸性力量和耐力

由Sean Fagan.

你不断寻求改善你的 一个方面或另一个方面的力量和调理?好吧,这一点 激烈的泰拳冲刺足球推荐和体重电路 是我最喜欢的之一  最好  足球推荐要做,有助于改善你的 厌氧阈值,爆炸性和整体 endurance.

它似乎比较简单(如果你懈怠),但如果能够用强度和焦点执行冲刺足球推荐,它可以真正推动和改进您的有氧运动。这是整个练习 circuit consists of:

  • 10次​​俯卧撑
  • 10跳蹲
  • 50码冲刺 (jog back to start)
  • 10 Plyo俯卧撑
  • 10跳弓步
  • 50码冲刺 (jog back to start)
  • 重复5套

观看足球推荐视频以查看Sprint和体重电路 in action:

泰拳冲刺足球推荐 和体重电路 

 

如果你喜欢这个......

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