5个非泰拳练习和泰拳练习

非常规练习促进您的尾音技能

泰拳是 哈哈 乐趣 。如果你没有’认为它很有趣,你难道’在这个博客网站上阅读它!

虽然它’很容易落入常规泰拳钻头,我们都非常喜欢–跑步,跳绳,袋子工作,垫工作,刺激,洗,冲洗,重复– those aren’T唯一的练习,在他们的培训方案中致力于运动员需要。

一致性品种 冠军,但一贯在一遍又一遍地做同样的事情,没有变异也可以滋生无聊,倦怠和– the athlete’s constant concern – 受伤。为了成为泰拳的野兽,您可能想考虑做一些似乎与泰拳无关的练习。

以下是五位非泰拳练习,可以帮助您的战斗游戏到下一级– and you don’甚至需要一个伴侣,沉重的包或戒指来做它们!

钻1: 小山冲刺

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最好的Kettlebell练习泰拳,MMA和所有战斗体育!

前5名Kettlebell练习爆炸力量& CONDITIONING

由Sean Fagan.

执行 最好的kettlebell练习 like the Kettlebell Clean,压力机,Kettlebell Snatch和Kettlebell Swing to drastically 增加你的力量,耐力和爆炸力量 in your 泰拳或MMA训练!

I’多年来一直在进行Kettlebell训练和练习,并注意到我的拳击,踢,膝盖和肘部的力量发生了重大变化。我的核心和整体力量是最好的’S很大程度上是因为我做了最好的壶铃练习和锻炼,用于爆炸力量和调理。

无论您是托泰泰国,MMA,拳击还是摔跤,您都将通过实施爆炸性水壶铃声对您的锻炼常规来将您的战斗游戏带到下一级!

前5名最佳Kettlebell练习泰拳和MMA强度爆炸调理的最佳Kettlebell练习

#1。 Kettlebell高拉

我喜欢这个Kettlebell运动,因为它不仅是爆炸性的运动,而且是它’s very similar...
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Muay Thai的最佳体重锻炼常规,练习和电路

最佳体重锻炼惯例,练习&泰拳的电路

由Funk Roberts.
Muay Thai最佳体重练习和电路

你可以通过做一个激烈的方式真正提高你的整体力量和调理吗? 体重锻炼程序?

我记得何时开始训练我在2010年泰国的泰国战斗。 在我盯着我之前,我是195磅和培训重量,壶铃,沙袋等。 但是当我的克鲁告诉我时,我要在175磅战斗,我不得不停止使用重量,我一点不情愿,起初害怕,但我有一个任务和目标,所以现在是时候调整培训了。

在此之前,我使用大多数重量雕刻了我的身体,我觉得在未来8个月内严格使用体重练习将杀死我努力工作的一切… or so I thought!

我开始实施 最好的体重练习 为了让我的......的同时,创造强烈的体重锻炼和电路以帮助耐力,爆炸性,有氧运动,力量和脂肪燃烧。

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泰拳的力量和调理锻炼计划

我的个人实力&泰拳培训的调理程序

由Sean Fagan.

Muay Thai的力量和调理锻炼

泰拳的力量和调理有时可能是一个棘手的婊子。

我不’关于你,但是当我谈到力量和调理时,我会被我的选择量淹没。

我应该使用kettlebells吗? 

或者我应该更多地关注奥运升降机吗? 身体重量电路怎么样? 

我应该做间隔冲刺还是长距离跑得更好? 

crossfit是一种良好的力量和调节形式吗?

如果我做普林维测学,怎么办?

明白了吗?我的大脑伤害了思考不同形式的练习和用于泰拳的适当强度和调理程序的各种方式。

幸运的是,有像唐堆的家伙嘲笑这种东西。所有的 大学教师’泰拳力量和调理的帖子 是最优质的,始终为我提供有用,实用的信息和练习......

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关于泰拳举重的6个事实

举重为你的泰拳游戏提供权力

由Nick Spiegler.

传统上讲,那些训练泰拳(特别是一名战士)的人害羞地远离举重。一个非常常见的心态和训练方法是几套 alisthenics. 足以实现力量发展。

然而,在现代的年龄,一些俯卧撑和上升 不是 要削减它。以智能和重点的方式完成适当的力量培训将仅用于改善整体健身和战斗游戏。如果你想认真对待你的屁泰游戏,那么你需要接受以下六点,如真实。

#1: Lifting Won’t让你更慢

相信它与否,如果你的重量举重会不会让你庞大和慢 做得好。然而,像健美运动员一样高卡路里的饮食和升降可以让你增加不必要的质量并导致你在动作中变慢。所以吃训练和升降所需的卡路里,专门用于......

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泰国艾博兼核心锻炼

激烈的ab练习&核心电路为您的下一个泰国泰国会议锻炼

由Sean Fagan.

BAS锻炼和核心调理对于战斗机来说不仅仅是开发六包装。 您必须专注于培训您的ABS,以帮助您提高运动模式,实力和整体性能。

显然,你的核心是泰拳战斗机的极其重要。如果您有一个强大而稳定的核心,它会导致更强大的踢球和拳,更好的步法,更高效的铆接,以及吸收更多惩罚的能力。

您必须明白,改善您的ABS和核心地区远远超过仰卧起。事实上,我’M不是嘎吱嘎吱的大倡导者,但我确实了解圭泰和战斗机不同,可以进行一些嘎吱作用。

今天,我将分享两个核心和ABS Finisher锻炼电路,即在我们对战士会议的调理结束时与我的战士一起使用。这些是短暂的,但激烈的muay thai abs ...

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泰拳冲刺锻炼 & Bodyweight Circuit

短跑&体重调节电路增加爆炸性力量和耐力

由Sean Fagan.

你不断寻求改善你的 一个方面或另一个方面的力量和调理?好吧,这一点 激烈的泰拳冲刺锻炼和体重电路 是我最喜欢的之一 最好 锻炼要做,有助于改善你的 厌氧阈值,爆炸性和整体 endurance.

它似乎比较简单(如果你懈怠),但如果能够用强度和焦点执行冲刺锻炼,它可以真正推动和改进您的有氧运动。这是整个练习 circuit consists of:

  • 10次​​俯卧撑
  • 10跳蹲
  • 50码冲刺 (jog back to start)
  • 10 Plyo俯卧撑
  • 10跳弓步
  • 50码冲刺 (jog back to start)
  • 重复5套

观看锻炼视频以查看Sprint和体重电路 in action:

泰拳冲刺锻炼 和体重电路 

 

如果你 enjoyed this...

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安全与自然的胫骨调理

沉肠?调节随着时间的推移

由Angela Chang

跟我一起旅行记忆道… You’刚刚抵达健身房,为您的第一个泰式泰式课程。你走路不知道要期待什么,但在同一时间感到兴奋。

你等着课堂开始。培训师告诉你在你热身时做什么。您为您的旅程基础学习一些基础知识。你走到一个沉重的包包里,使用你在YouTube上看到的东西以及你刚学的东西,你扔了一只踢的袋子。突然,你的胫骨和脚疼痛。袋子柔软到触摸,但感觉就像你一样’刚刚把你的腿撞到金属杆上。 班们包裹,你回家,酸痛如地狱。你可能甚至吵醒了一段瘀伤。你下次回到健身房。

天,周,几个月通过。轮到你了’尽可能努力地重新踢袋子’t even flinch. 发生了什么? Why doesn’t your leg...

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7泰国泰国力量和调理错误

泰拳力量的常见错误& CONDITIONING

由Sean Fagan.

泰拳和力量和调节的结合现在不仅被接受,而且很多竞争战士和休闲泰国拳击手都能积极寻求。

这是一个很棒的消息。当我在五年前开始我的网站时,我的重点是 为什么 泰国拳击手应该使用力量和调理。

现在我喜欢解释 如何 你这样做,而不是证明为什么– and that’什么东西得到令人兴奋的地方。

现在的热情泰国社区现在为补充培训也导致了一些误解。在这篇文章中,我’LL突出显示其中的一些,所以您可以证明或确认您’在正确的轨道上!

制造抵抗会话看起来像泰国拳击会

我得到它。你爱泰拳–我也做。但这并不是’t mean that 全部您的培训课程需要看起来像泰拳。事实上,你’ll run...

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10跳绳提示和泰拳的技巧

如何为泰拳跳绳

你见过那些像疯子一样的迈克泰森跳绳的视频 或弗洛伊德梅威及意跳绳像绝对的忍者,像Ninchcks一样摆动它们?

大多数人认为弗洛伊德’只是觉得很喜欢和他的跳跃绳索像他的垫子工作一样,但人们不喜欢什么’意识到,他的跳绳是让他在戒指中如此伟大的动力!

但这是如何适用于泰拳的?你’d be surprised.

如果你’曾经踏入了一个 泰国泰国健身房,你知道他们是多大的跳绳。它’经常这样做了。和那里’一个好理由’对他们这么重要!

在泰拳的跳绳比在拳击中更重要,因为跳绳,如道路工作,有助于调理你的胫骨!它建造了你的小腿和腿,为您提供所需的强大基地,以便踢球并踢。 如果你想要艰难的胫骨可以......

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