泰拳的前10名锭术练习

泰拳足球推荐最好的锭术练习& CONDITIONING

由Sean Fagan.

泰国战士依靠跳跃,跳跃,踢,推,冲击和投掷等快速,爆炸性的运动。自战斗涉及这些类型的爆炸性,强大的运动’对于所有Nak拍摄的Super非常重要,以将Plyometrics纳入其培训惯例。

表演锭术练习,如下面列出的练习,有助于使用体重训练,水壶铃声和其他类型的练习来建立爆炸性足球推荐。它’对于战斗机开发这些快速抽搐的肌肉纤维来说,这是至关重要的,以执行整个战斗所需的强能爆发。

毋庸置疑,用Plyometrics列车的泰拳战斗机将有更多的爆炸性,强大的罢工以及比他们的对手更好的心脏。

Plyometrics是科学检查肌肉足球推荐产生的爆炸运动,特别适用于......

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泰拳冲刺锻炼 & Bodyweight Circuit

短跑&体重调节电路增加爆炸性足球推荐和耐力

由Sean Fagan.

你不断寻求改善你的 一个方面或另一个方面的足球推荐和调理?好吧,这一点 激烈的泰拳冲刺锻炼和体重电路 是我最喜欢的之一 最好 锻炼要做,有助于改善你的 厌氧阈值,爆炸性和整体 endurance.

它似乎比较简单(如果你懈怠),但如果能够用强度和焦点执行冲刺锻炼,它可以真正推动和改进您的有氧运动。这是整个练习 circuit consists of:

  • 10次​​俯卧撑
  • 10跳蹲
  • 50码冲刺 (jog back to start)
  • 10 Plyo俯卧撑
  • 10跳弓步
  • 50码冲刺 (jog back to start)
  • 重复5套

观看锻炼视频以查看Sprint和体重电路 in action:

泰拳冲刺锻炼  和体重电路 

 

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泰拳体重足球推荐锻炼

体重电路构建全体强度

体重训练是你磅上磅足球推荐的最佳衡量标准。

Georges St. Pierre,所有时间最伟大的MMA战斗机之一,使用奥运举重,田径和田地,为他的战斗做准备。

圣皮埃尔和他的传奇教练Firas Zihabi都认为体操运动员是世界上最强烈的运动员。体操运动员使用什么权重?他们的身体。

如今,Sean Fagan将向您展示一个旨在构建全身实力的体重锻炼,就像体操运动员一样。因为你只是用你的体重,所以练习的难度决定了你的英镑足球推荐。锻炼越突出,你的更强大,英镑。现在,让我们’建造这种足球推荐。

超标

在背对背集中执行每个练习对。

Set #1

  • 5 x 5一手臂俯卧撑(或宽抓地力)
  • 10秒的休息
  • 5 x 5快速,半rom爆炸俯卧撑

Set #2

  • 5 x 5辅助单臂上升
  • ......
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kettlebell锻炼泰国泰国战士

泰拳锻炼 用于爆炸性和最佳强度

Kettlebells为泰国战士如果你’像大多数Nak Muay一样,你有限的时间来努力为你的泰拳进行足球推荐和调理。幸运的是,在相对较短的时间内,做牛特贝尔锻炼可以为泰拳战士带来惊人的好处。不仅如此,与Kettlebells的培训也将大大提高您的爆炸性足球推荐,肌肉耐力,平衡,协调,整体实力和有氧运动。

使用KETTLEBELL培训完成的运动模式可能与泰拳中使用的运动非常相似。不管你’冲压,踢,膝盖或铆接,所有这些运动都使用你将使用的生物力学 Kettlebell for Fighters计划。

显然是一个战斗机,你’重新想要产生爆炸性的罢工来支配你的下一次战斗。 Kettlebells的弹道运动将帮助您培养这种爆炸性的足球推荐,并将为您提供比大多数人更多的全身权力......

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