没有B.S.我个人使用的泰拳补充剂评论我的培训！

由Sean Fagan.

I’通过任何手段，不达到锻炼补充剂…但是有一段时间（在我的泰国职业生涯之前）在那里我在那里我做了公平的实验份额，因为我想看起来像地狱一样撕裂。

毋庸置疑，我使我的误区份额份额尝试一些不太安全的健美补充剂，这些补充剂可能已经给了我短期的结果，但在长远来看比较弊大于。

现在我’不担心看起来像睾丸激素瘾君子，我’ve focused more 生活健康的生活和 把自然，健康的东西放在我的身体里。一世’从我的错误中了解到，并确保在将任何东西放入我的身体之前做出一些研究。以下是我发现的一些最好的补充剂，这对我的泰拳培训，恢复，力量，耐力和整体健康有明显帮助。

笔记：  补充剂应该只是......

喂养野兽：预先&锻炼后营养

By Andrew Bryan

It’是生活中的一个简单的事实，但它永远不会变得越来越少： food is your body’s fuel。如果在健身房里赢了，那就’S也在厨房里赢了。如果你没有，你的运动表现永远不会达到巅峰’T有健康的饮食来恢复它。

当你’泰拳战斗机或任何类型的爆炸运动员，你的身体不断工作那些快速的抽搐纤维。它’很有趣，但它也可以在你的身体上艰苦，不幸的是，体育将随着时间的推移摧毁你的关节。那’s why it’非常重要，可以确保你’在吃适当的食物以保持身体的最佳状态。

你需要 碳水化合物 and  蛋白质 。虽然他们都做了不同的东西，你可以’没有两者都有很大的健身。碳水化合物可以让您通过艰苦的锻炼能源，以便能够推动更多并更加努力。这...

我的15分钟后训练后伸展常规

伸展是泰拳训练的关键方面，许多人忽视。没有任何类型的灵活性，它可能很难执行头踢（甚至有时也踢）。更不用说，缺乏灵活性也可能导致身体的严重问题，包括腰痛和膝关节问题。

随着那个说，这里是我几乎所有培训课程之后的锻炼后延伸程序。试一试，让我知道你的想法！

泰拳15分钟的拉伸常规

就像我在视频中提到的那样，虽然拉伸很重要，但它’S仍然只有9个方面的灵活性。和我’m not gonna lie, I’在灵活性且虽然我是虽然我’ve been doing 瑜伽超过3年 并经常伸展，我仍然是避风港’甚至甚至接近得到 the results I want.

它不是’t直到最近我的在线伙伴，......