瑜伽热身为战士|灵活性和拉伸常规

“没有瑜伽?没有泰拳' - 为什么伸展对战斗至关重要

由Evan Lee.

恢复是战斗和培训最重要的因素之一 然而,它也是最被忽视的。瑜伽不仅可以帮助你 恢复得更快防止伤害,但我会记下说它也会让你更快地学习泰拳和任何身体活动。

首先是第一件事。让’s talk 预防伤害。你可能期望的那样,肌肉紧张’t good.

只是想象两种情景。让’说你有一个橡皮筋’如果你伸展,已经冻结了… it 。但是,如果你有一个橡皮筋’漂亮而温暖,一直在晒黑一段时间,你可以伸展它,它会没有问题就完成了它的工作。

瑜伽是一种热身身体的一种方法,以便你准备好了即将到来的剧烈运动。记住: 不要成为冷冻橡皮筋.

你会’t试着伸展一个冷冻橡皮筋,所以不要试图强迫......

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Muay Thai培训的动态预热例程

我的#1途中保持热情,吸引人& EFFECTIVE

由Sean Fagan.

在每次和每次培训课程之前,我都做了几乎是相同的精确锻炼程序。它涉及 泡沫滚动,跳绳,动态运动, 还有一些 静态静态.

我发现在敲打重物或做之前执行这种动态预热例程 任何其他类型的泰拳培训都可以帮助我做好准备 more ways than one.

可能是拥有这种前锻炼的最明显的益处是它让我的身体为艰苦的培训课程做好准备。我的肌肉放松了,血液开始流过我的血管,我的身体的重要地区准备好了一些工作。

除了身体准备 火车,让我的锻炼前常规让我 mentally focused 在区域。这个短暂的15分钟的会议给了我需要的适当的时间,以便让我的思绪划分 关于我想在泰拳期间想要完成的东西......

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