3杀手暗影拳击训练为泰拳

三束阴影拳击锻炼汗水

由Matt Filart.

最近,我们’vere谈论了很多关于让你的沉重袋子和他们一起解决。一个沉重的包是任何一个Nak May在任何时候都有一个伟大的工具,特别是在现在的时刻...... 但它们可能是昂贵的,你可能无法做到 在你居住的地方设置一个。

这让我们在没有沉重的袋子的情况下留下了我们的选择 独奏泰国泰国训练。这意味着我们大多数人都将坚持不懈 太极拳 获得我们的培训修复。这听起来很简单,但暗影拳击是,就像泰拳的大多数东西一样,比它看起来更难。

它需要大量的焦点和意图,对阴影盒正确射击,并从中获得锻炼。这意味着在没有教练或其他人指导你的别人的情况下,很难开始暗影拳击,特别是如果你对泰国泰国有点新。

所以,帮助你出去’ve compiled three 我们最好的影子拳击......

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提高Muay Thai冲压力的提示

爆炸你的对手 愚蠢的 PUNCHING POWER!

由Sean Fagan.

想要增加冲压力吗?

想学习如何打错,所以你可以在下次打架时落地完美的淘汰赛吗?

想知道最好的提示和伟大的练习,一定可以帮助您提高冲压力量吗?

如果你回答了 是的  对于所有这些问题,向下滚动以找到优秀的拳击,MMA和泰国泰国培训技巧以及增加冲压力的最佳爆炸性练习!

前5名练习更加努力

爆炸俯卧撑 – 像爆炸式俯卧撑这样的梭子级练习肯定可以帮助您提高电源冲压。爆炸性的俯卧撑与常规俯卧撑非常相似,除了你尽可能高的地面推开自己。要使它更加挑战,请尝试做爆炸性的俯卧撑,就像右边的那个人一样!

清洁和压力 – 这种全身电源提升运动有助于增加整个......的力量和爆炸性......

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Muay Thai培训的动态预热例程

我的#1途中保持热情,吸引人& EFFECTIVE

由Sean Fagan.

在每次和每次培训课程之前,我都做了几乎是相同的精确锻炼程序。它涉及 泡沫滚动,跳绳,动态运动, 还有一些 静态静态.

我发现在敲打重物或做之前执行这种动态预热例程 任何其他类型的泰拳培训都可以帮助我做好准备 more ways than one.

可能是拥有这种前锻炼的最明显的益处是它让我的身体为艰苦的培训课程做好准备。我的肌肉放松了,血液开始流过我的血管,我的身体的重要地区准备好了一些工作。

除了身体准备 火车,让我的锻炼前常规让我 mentally focused 在区域。这个短暂的15分钟的会议给了我需要的适当的时间,以便让我的思绪划分 关于我想在泰拳期间想要完成的东西......

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Muay Thai的最佳体重锻炼常规,练习和电路

最佳体重锻炼惯例,练习&泰拳的电路

由Funk Roberts.
Muay Thai最佳体重练习和电路

你可以通过做一个激烈的方式真正提高你的整体力量和调理吗? 体重锻炼程序?

我记得何时开始训练我在2010年泰国的泰国战斗。 在我盯着我之前,我是195磅和培训重量,壶铃,沙袋等。 但是当我的克鲁告诉我时,我要在175磅战斗,我不得不停止使用重量,我一点不情愿,起初害怕,但我有一个任务和目标,所以现在是时候调整培训了。

在此之前,我使用大多数重量雕刻了我的身体,我觉得在未来8个月内严格使用体重练习将杀死我努力工作的一切… or so I thought!

我开始实施 最好的体重练习 为了让我的......的同时,创造强烈的体重锻炼和电路以帮助耐力,爆炸性,有氧运动,力量和脂肪燃烧。

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泰拳的力量和调理锻炼计划

我的个人实力&泰拳培训的调理程序

由Sean Fagan.

Muay Thai的力量和调理锻炼

泰拳的力量和调理有时可能是一个棘手的婊子。

我不’关于你,但是当我谈到力量和调理时,我会被我的选择量淹没。

我应该使用kettlebells吗? 

或者我应该更多地关注奥运升降机吗? 身体重量电路怎么样? 

我应该做间隔冲刺还是长距离跑得更好? 

crossfit是一种良好的力量和调节形式吗?

如果我做普林维测学,怎么办?

明白了吗?我的大脑伤害了思考不同形式的练习和用于泰拳的适当强度和调理程序的各种方式。

幸运的是,有像唐堆的家伙嘲笑这种东西。所有的 大学教师’泰拳力量和调理的帖子 是最优质的,始终为我提供有用,实用的信息和练习......

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最好的泰拳锻炼程序

激烈,艰难,传统的泰拳锻炼计划

由Sean Fagan.

几乎所有泰国的泰国健身房都基本上是相同类型的锻炼惯例,因为 it’努力,努力,侧重于泰拳的所有重要方面 你应该在一天中工作!

这类  training 常规由一些最好的使用 泰国的战士和世界各地!

当我在泰国时,它的尾音训练程序包括:

  • 跳绳
  • 跑步
  • 太极拳
  • 泰国垫工作
  • 重型袋训练
  • 临床工作
  • 斯宾林
  • AB工作
  • 伸展
  • 冥想

向下滚动以获得最佳传统泰拳锻炼程序的细分和描述!

传统的泰拳锻炼常规:

每天在泰国,我的培训计划 基本上是这种锻炼:

  • 小组运行– 2-4英里
  • 跳绳– 3轮
  • 暗箱– 2 rounds
  • 垫工作或斯宾语......
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泰拳的前10名锭术练习

泰拳力量最好的锭术练习& CONDITIONING

由Sean Fagan.

泰国战士依靠跳跃,跳跃,踢,推,冲击和投掷等快速,爆炸性的运动。自战斗涉及这些类型的爆炸性,强大的运动’对于所有Nak拍摄的Super非常重要,以将Plyometrics纳入其培训惯例。

表演锭术练习,如下面列出的练习,有助于使用体重训练,水壶铃声和其他类型的练习来建立爆炸性力量。它’对于战斗机开发这些快速抽搐的肌肉纤维来说,这是至关重要的,以执行整个战斗所需的强能爆发。

毋庸置疑,用Plyometrics列车的泰拳战斗机将有更多的爆炸性,强大的罢工以及比他们的对手更好的心脏。

Plyometrics是科学检查肌肉力量产生的爆炸运动,特别适用于......

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Cario for Muay Thai - 所有胜利

如何培养耐力,耐力& CONFIDENCE

由Sean Fagan.

场景1:

有氧运动可能是赢得和失去战斗的差异。

当每次呼吸都像拿帕一样,你喘气喘气,你的喉咙着火了。你的手觉得像10吨的微风块,你的肩膀就像你一样疼痛’刚刚完成了一百个上升。

你几乎无法抬起你的腿检查你看到电报一英里的踢。你看到开口–一个低卫兵,轻松扫描–但是当你告诉你的身体移动时,它会忽略你。

“I can’t…I can’t…I can’t…”.

一种恐慌感。你的对手,技术上劣等,踏入刺痛并将你扔到地上。最终的钟声和它’被称为分裂决定。你觉得你’完成了。但是当裁判提出你的对手时’s hand, you wish you’d done more.

早些时候:闹钟熄灭,你把它拍下来,打开并回去睡觉…you tell yourself ”I’ll run...

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5×5电路锻炼力量和耐力

完整的锻炼来建立电力 AND CARDIO

由Sean Fagan.

要成为一个完整的Badass,您需要进行稳健的锻炼,以瞄准权力,实力,肌肉耐力,有氧运动,ABS和核心,爆炸性和精神韧性。声音艰难?太糟糕了。是时候工作了你的屁股!

欢迎来到Funk和Flex MMA 5×5 Station Circuit – 由Funk Roberts.

这种力量和调节锻炼是战士的理想选择,也是寻求全方位健身的人。如果你想为生命做好准备,这是你的锻炼。那’为什么这种培训方法也适用于军队中的选择。

该电路称为5×5站电路,因为它涉及通过五个站,在五分钟内达到五个站点。很简单。 在每个站,你经过另一个职位。您一直在旋转中执行这些练习五分钟,然后转到下一个站。

......

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泰国泰国重袋锻炼和训练提示

最好的泰拳训练,组合&钻重袋

由Sean Fagan.
Buakaw重型袋训练钻头和锻炼

做得很激烈,专注 heavy bag workouts 泰国泰国很容易成为培训最受欢迎和利用的培训方面之一。

如果用正常使用,重型包是一种超级有效的培训设备,用于改善您的培训设备 有氧,电力,速度,技术,焦点和运动。

所有Muay Thai Fighters都应定期将厚重的袋子训练培训,以改善整体健身以及引人注目的技能。

常规使用沉重的包是我发现大多数战斗机的东西’做了。而对于使用重型包的战士,他们通常会使这些常见的错误并最终没有使用它’最充分的潜力和获得最大结果。

这些是最常见的5个错误,即大多数Muay泰国战士在击中沉重的袋子时制造。幸运的是,有些方法可以解决和......

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