泰拳冲刺锻炼 & Bodyweight Circuit

短跑&体重调节电路增加爆炸性力量和耐力

由Sean Fagan.

你不断寻求改善你的 一个方面或另一个方面的力量和调理?好吧,这一点 激烈的泰拳冲刺锻炼和体重电路 是我最喜欢的之一 最好 锻炼要做,有助于改善你的 厌氧阈值,爆炸性和整体 endurance.

它似乎比较简单(如果你懈怠),但如果能够用强度和焦点执行冲刺锻炼,它可以真正推动和改进您的有氧运动。这是整个练习 circuit consists of:

  • 10次​​俯卧撑
  • 10跳蹲
  • 50码冲刺 (jog back to start)
  • 10 Plyo俯卧撑
  • 10跳弓步
  • 50码冲刺 (jog back to start)
  • 重复5套

观看锻炼视频以查看Sprint和体重电路 in action:

泰拳冲刺锻炼 和体重电路 

 

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